很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。( M: k3 B* o6 T: c
4 }: {0 g2 N, B5 H公仔箱論壇有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s8 j' e1 f9 E Q: l
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
8 u. X# R1 a2 \& n8 R8 u$ j4 c$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血管「天敵」黑名單
$ m3 `* g- F3 B- M {1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
$ Z2 J9 J$ E/ k5 v$ t6 `3 `# Jtvb now,tvbnow,bttvb常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v! m1 f8 e0 y/ e: | R& B9 Z
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
$ W- N' }) y4 j# D* d熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `' G: C* r3 G- J" }' K* ]/ Y! U
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。公仔箱論壇6 S3 y4 `# l" S1 \8 z
4、運動少，血管垃圾多。www2.tvboxnow.com% g# ? b3 d1 P3 [5 s
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
3 N0 `2 U) f- B( M1 Q6 U5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。+ z* J6 Y% K4 ]1 N
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。tvb now,tvbnow,bttvb4 J# e9 S' [, h9 V
6、壞心情傷血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]/ R( v% N8 J+ x# y
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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血管怎麼養？tvb now,tvbnow,bttvb% ]9 }, S- E3 G9 j9 d7 j5 Q
1、吃點血管「清道夫」
4 H: s6 ^0 I# c' u! b9 o8 K山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
! B6 j }; C1 d5 n; C5 X公仔箱論壇2、含魚油多的食品公仔箱論壇6 V! Q4 r: H% d( j
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
8 [2 Q! K8 W9 G% Q1 X' Utvb now,tvbnow,bttvb3、富含精氨酸的食物。
$ u5 u6 ?$ w8 a* W, M/ j. C( i例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
& ^5 k# l8 ?+ g5 c5 e/ P) ntvb now,tvbnow,bttvb4、補充葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i$ p& s% a, w# S
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb$ }- ^0 W. d% ?& \7 V4 Q; C; U
5、多攝入天然抗凝與降脂食物www2.tvboxnow.com. a$ ^. C) [7 w3 x! H* E2 Q
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。( O8 t: o( ?" h- ^
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6、飯前運動，幫血管駐齡。tvb now,tvbnow,bttvb/ `/ g$ t; r) p8 b
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。www2.tvboxnow.com% v& r8 {$ t) [( ?
7、每周兩塊巧克力
' ]% E* s; y' \+ h9 z( ^& T- I黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。www2.tvboxnow.com2 h& n1 ]3 s, i! F2 n1 B! Y
8、喝綠茶品紅酒/ e+ P$ n" q2 e( @. g4 q1 o$ E' ^
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。tvb now,tvbnow,bttvb9 M/ H+ }5 D g$ _% A) I% u
9、血管體操每天做公仔箱論壇3 c8 G- h) }0 o8 z* P
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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