很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
9 s# ~7 c S. d5 e* l* M) s久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
( i# V$ U9 }* s% i/ f公仔箱論壇 血管「天敵」黑名單
9 s+ S9 ~7 _9 |' H0 P9 D3 t, \1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
# R, E+ R3 y) u" _, Ctvb now,tvbnow,bttvb常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
- k) K4 J7 ^( N& V4 _- I2 _公仔箱論壇2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。$ q3 y- s5 n, q: {! L+ {
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。tvb now,tvbnow,bttvb* {/ J) c) `9 `% e
% c: o( k4 c$ |. |3、一天兩包煙，血管易「中毒」。; g3 { x6 n9 w$ M, S
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb. e4 \$ k. c. q9 z+ g
4、運動少，血管垃圾多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f' f9 @4 R2 {4 Z0 D8 q
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
. D& m. Q8 s( f' N' w& g* btvb now,tvbnow,bttvb5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
, L% z% u* X) \" |; N高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
5 V/ [3 [5 u0 W- h4 \9 ntvb now,tvbnow,bttvb6、壞心情傷血管。
C* R. G& x/ N0 _7 o) y4 gtvb now,tvbnow,bttvb瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R e; n0 {& p
6 |( _0 y4 b: H. N* \" c* Dwww2.tvboxnow.com血管怎麼養？tvb now,tvbnow,bttvb* E A/ Q7 \& ^/ n) F2 @. P
1、吃點血管「清道夫」
/ `% e7 B" x8 |# } M山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。/ Q6 ~/ ?1 C [9 F
2、含魚油多的食品
1 c4 C. P3 C7 V% s魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb- {3 k* h6 I! ~, l
3、富含精氨酸的食物。公仔箱論壇4 P$ @7 @+ C9 F3 ^) m7 g
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
% ]; c4 z- r( N8 k6 N4 xtvb now,tvbnow,bttvb4、補充葉酸
, N" K- E; z+ `; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。公仔箱論壇% E$ Y1 p" `3 E- K
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
, M A: Y8 O+ N# W! E; e1 n" h* k如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6、飯前運動，幫血管駐齡。
C; |- `, d7 g: K公仔箱論壇國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
: }; {! j1 r* I7 ~) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、每周兩塊巧克力9 {/ `) a/ Q4 X
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
1 U& r% _0 q+ w+ l9 E公仔箱論壇8、喝綠茶品紅酒
# ^, s/ h! U3 R建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。4 E9 |9 l( _) Q* y5 I& t% Z9 o0 T
9、血管體操每天做公仔箱論壇8 s8 G. A1 \2 h: T G6 \, J
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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