穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。公仔箱論壇2 [* d# E# R* o) a" E
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8 W1 m, B. T9 @' l3 b" iwww2.tvboxnow.com穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。/ N' O% [! i' G" [7 B" J, b
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？- b! s! A' G9 P2 I$ m! y9 {
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- { p) |- \. M. {) I2 {: x( N+ g6 n: m公仔箱論壇春季宜食粥
$ M; {8 J) Q+ p! g$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。www2.tvboxnow.com. b6 |/ K; f1 U& T! z: w
潤肺祛濕/ r' T7 P/ ~' L
紅豆百合粥
. P3 L0 \) C. G/ k2 w公仔箱論壇食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份0 I) g# R2 ^0 G; }
做法：以上食材放一起煮粥即可公仔箱論壇) o. ^4 `. k7 D
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣5 S7 k8 O$ I0 ]8 u9 t
健脾粥
Z- f, d3 d. H8 X3 {1 J HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
2 [" r! d( n! ^6 w. ~2 P. Atvb now,tvbnow,bttvb做法：
2 R4 J7 |! S) q6 R1 V- @( }1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
5 N: S: A6 ~& f* {8 m* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
. F2 \) l% v6 @; y, U4 H" }- B! E3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
6 h+ T3 d: a) J; E5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
6 z2 r8 C. { L- j. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02
6 o8 [ `( ?* w/ k; dwww2.tvboxnow.com吃應季菜www2.tvboxnow.com4 R5 M9 Y5 |; `4 b/ S% Q
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。www2.tvboxnow.com: P& y; ]9 {# D4 M* ?% p) j! }
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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( B. b% S* ?0 E: s, @7 e7 e油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。公仔箱論壇1 t# Z5 q$ v& A
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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# s6 i0 R5 C) ewww2.tvboxnow.com早睡早起
& ], ?6 m' L1 s; \: P5 Otvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
z8 [+ J) V5 \' ]; z' z穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |+ f, V& b5 x
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J7 E Y8 V+ l
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
* ?/ S% L/ l4 V9 u疏肝益腎茶0 S& p5 \: D( K( h" i
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克公仔箱論壇) _2 y! S+ [. w w
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克公仔箱論壇: G0 O6 P9 z f- }4 Q
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。' J9 m: f7 Q6 M: V9 u, w( [
9 O' e3 w. _0 w/ B' a% q' @禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。 f; S# n4 O( P) x
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, X0 R' v [$ k; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謹防寒濕上身
1 C/ p+ _2 S) f: ~, ?3 N! awww2.tvboxnow.com勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
& q7 A1 T) _0 h' F3 }- stvb now,tvbnow,bttvb勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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1 e2 n( C8 ^1 g) W防過敏
0 `% y: A9 }. [7 b! O5 j; M( b" p穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
1 |& Z: |( I g; T0 N6 x! y因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvb now,tvbnow,bttvb8 @& V; \5 e) ], r: f
7 n5 b" d1 z! ?/ g穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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