穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
1 Z$ N" v$ n z) h6 D4 N 8 Q& Y1 s) ?8 O* {# A
www2.tvboxnow.com* k$ k/ X2 D( c' L
穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。4 c& a O. m+ e. R( k5 h3 k
u# v6 s, Z4 G, }3 x7 K7 N# F9 ]公仔箱論壇養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？; ~7 T- S5 a1 l
01+ t: x' z7 Z X; a) U8 x" T7 i& I
春季宜食粥
1 u0 n. i- Z$ B, X+ l3 N1 I1 a7 ftvb now,tvbnow,bttvb藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。公仔箱論壇- b. V' w5 C; ^+ c
潤肺祛濕公仔箱論壇+ P2 t+ Q% W! l, ~
紅豆百合粥! s" d1 m' N# O: L
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
, I! K0 z' O7 h# Nwww2.tvboxnow.com做法：以上食材放一起煮粥即可tvb now,tvbnow,bttvb8 I3 J, u! k( X; o# g$ I
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
" Z% t s- [" H7 g4 p9 z- v4 Vwww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a& ?" M# x, g6 U1 f/ t9 x V& c+ u
4 x( W, i. O) P2 Gtvb now,tvbnow,bttvb健脾益氣1 j' p. g+ r# Z" D4 Q) r8 [
健脾粥
$ R0 p8 W$ P8 E食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
3 A/ d0 e; |! m0 F# z3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
$ b2 j6 X' e) T. e. }) B1 iwww2.tvboxnow.com1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。公仔箱論壇# _/ B8 r) l5 l2 ^$ }
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
; I6 Y: V3 c1 awww2.tvboxnow.com3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。 T: L9 a$ n2 T' W( P$ F4 q
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。8 T" |$ H- y( H$ Y4 b
02www2.tvboxnow.com4 k3 ^! g& J4 G- Z/ _8 }
吃應季菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H; N; [! e: u5 c/ V/ G S
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
% a1 g- T/ A- P* _ g/ [+ swww2.tvboxnow.com油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
4 j: c* z( O2 o3 M, M公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb5 C$ @/ \8 l" }" {" _+ f
% K* F8 \) @3 W0 c- O& ^tvb now,tvbnow,bttvb油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
5 n9 U3 W8 `& ?7 y3 V注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。公仔箱論壇# E' b& P, H2 i& k$ Z
! W) C$ I- O. z! ~2 y3 ~8 }01
( d: g( ^1 ~' n: o; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡早起
) L! |1 t9 Q% j3 t! ktvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
0 q; X7 b- d: a, K# Ftvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
$ K8 U- L$ s. N! E1 I) I, \tvb now,tvbnow,bttvb www2.tvboxnow.com; t d Y8 B9 T3 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J2 _+ b# a9 w5 ]) J4 Y2 G7 Z' F/ K
02
. C+ F" t) `+ h8 `tvb now,tvbnow,bttvb疏肝解郁tvb now,tvbnow,bttvb" D$ F1 r* u: p1 O' D2 g( y) a
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
1 q: z$ K! d: A我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。0 f' ~8 s" O- F: H
疏肝益腎茶
% C; h& v9 Q6 M公仔箱論壇乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克$ B! ~& e9 }3 U% O9 j
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克公仔箱論壇7 W) q7 E1 r4 L( L
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
7 j& Y- U7 ^% t# Awww2.tvboxnow.com
0 c- f1 `8 v6 @" j8 B* C, R5 s4 A禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
7 k- K8 K1 K7 }& x( d' \# \3 T03
% o# C6 v0 X l$ l; ^. owww2.tvboxnow.com謹防寒濕上身$ t% u* u2 k+ J( ~& q- G3 i3 s
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。! D& a3 G* D+ P& B3 }
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb( w: X- N3 w, Z( y3 c6 k, ^# m
% K0 L, ~1 B% q6 i" ]) `1 h
 ! {9 {3 H4 B$ {3 N2 X3 d
041 ^4 w8 X; F8 x) S& H/ s
防過敏www2.tvboxnow.com7 Z* \$ B/ O R
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
8 i. @. s. f; ytvb now,tvbnow,bttvb因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。公仔箱論壇3 ^$ b5 c" y9 Q; ~2 H+ A
 www2.tvboxnow.com# b, k4 V$ Z+ ~' {! s% f! ~
穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
| 