身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
( O. l$ F& a3 i3 G1 B& Z公仔箱論壇今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。/ D& T! [) K }/ s
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。1 o2 ~; ] t, n: s
8 z& O0 d5 a# ?" N) L- M身體刺痛缺乏：B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P' F9 p/ _: s: ]! y( ]
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。2 _. T: x6 ^0 \
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。5 C" N9 R$ w8 p
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。* ~8 w4 ?5 ?+ Y2 G3 e! w
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q" N) m! X- @- P
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。tvb now,tvbnow,bttvb; W- p4 M" v$ d( X
' I+ D8 B& m/ \. nwww2.tvboxnow.com流鼻血缺乏：維生素K。
% c) L1 ?' a% p+ M0 T9 Z" r* Y' L應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
4 l2 L# n. F+ l& q- z3 @; ^+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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 手脫皮缺乏：維生素A。
$ L9 k" a4 ~' U" @/ X2 [5 n應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。tvb now,tvbnow,bttvb( i! x% T6 O- S1 u; y8 g! s
5 u7 E# \, i, T, jtvb now,tvbnow,bttvb反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素www2.tvboxnow.com& ^0 B* G4 @& F: c* K6 z; w
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.$ N- q5 g$ A# C" y* d( t. F
, j1 X5 n8 K3 i9 Wwww2.tvboxnow.com雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。公仔箱論壇$ W6 o1 a6 e8 r, F
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。tvb now,tvbnow,bttvb9 m+ u {3 Z4 t- U' F# }
6 {' X" q9 O7 O: G# d5 E 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V9 W8 v: t, j" R+ g
應少吃：鹽、糖、咖啡。
9 f6 H( A4 w. a% i" m9 t公仔箱論壇應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
! m( t( T! d. E& R ~ h0 z應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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