自打開始正式復工 j2 E4 p2 n; V* A8 x. T! u
很多人都開始出去吃吃喝喝了
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) C9 i+ V5 S: H0 ^5 |+ N7 H公仔箱論壇火鍋
2 d8 V$ `$ ~/ \" }( |) \ 燒烤tvb now,tvbnow,bttvb/ Q4 b E4 M$ n6 _
 小龍蝦
" h" V: w9 s3 j9 _" awww2.tvboxnow.com 都安排上
' H0 j ?; b1 i* }( x1 B0 I公仔箱論壇太久沒有「開葷」的胃
; l. E' l, ]) b# W! X9 c: i, Y0 ?tvb now,tvbnow,bttvb突然被這麼一刺激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h0 }9 e g3 B% B) h' B" _
都會有一個感覺tvb now,tvbnow,bttvb! l+ r& y) V) O) O' y6 [
實在是太！油！膩！了！
( k: ~* S9 P5 g( i2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m4 W4 g4 ] E9 v, d
有些人就開始想招了
. k; `/ c( w/ {www2.tvboxnow.com網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了7 x. A7 y/ T0 M$ z7 e
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
6 F; A. \' r/ Y7 w到底應該怎麼解膩？6 J$ o: L$ Q/ A2 k
今天我們就來刨根問底tvb now,tvbnow,bttvb& B7 }% H! U' T2 j) |- T7 |
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？, d3 p& M9 o) [9 T
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q" o9 l# S! A
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb% \$ e5 I* @; I+ z: m
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
$ p2 j6 S( O5 }- s' x! _; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
; t. ^5 \' n( x6 ^% bwww2.tvboxnow.com因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。! d8 b4 ^0 d' z" I- i0 T
為啥不能吃得太油？: P! u- P: @3 D) o% s7 T) q
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R- O) j$ H5 ~4 n4 }) O
 公仔箱論壇7 ]* W- x2 U6 R2 K# m' U9 T+ w
「刮油」食物到底靠不靠譜？
5 W+ Z" j( ?7 g, I0 h, a) y9 z% Ltvb now,tvbnow,bttvb網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
9 y/ Q6 r! S9 M7 T' Y Qtvb now,tvbnow,bttvb茶tvb now,tvbnow,bttvb8 K3 C' O! B3 z' r
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。 _" J0 r8 x- d2 j: J2 S
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
7 \* h( n, g K9 B2 ?" s9 A Y公仔箱論壇 酸奶
( e/ G# p- f; w公仔箱論壇酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
4 j2 V4 B" s2 }公仔箱論壇
; D' v, m! p- P R8 [6 c) _' L) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋; x8 y- A8 ?' q6 T) T- A8 u( d" V7 |7 J
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
" ]6 \& Z3 H$ P7 c* A6 ]! a6 w! N, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R4 p+ Q0 K5 L* _' Y* x; |
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
0 I2 ~0 y" _1 @) y7 O2 ^0 htvb now,tvbnow,bttvb總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
; n& A$ z: f9 P( p5 h, R如何正確去油膩？
! E7 t2 M+ _* R$ h9 `www2.tvboxnow.com管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
/ b/ l) k$ l& n8 G! z$ lwww2.tvboxnow.com適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。" M5 e2 f# c2 }. l
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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$ b3 J$ |( z Z4 p7 K$ Y( Ftvb now,tvbnow,bttvb少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。 o, t ?/ J) `) |' o& y
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
% x+ {1 t/ Q) X- i少喝飲料。
+ e+ {2 c x4 Z0 m+ E戒菸公仔箱論壇( |) g5 ?0 M+ U* E% B5 K
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
: [+ O" Q6 [8 [# T. ~www2.tvboxnow.com 戒酒tvb now,tvbnow,bttvb& f) W$ ^: d; h0 w: T, X6 g' a
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
+ H& L& K8 v* m* Z; `6 S h從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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