時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！tvb now,tvbnow,bttvb, q& a4 c9 K% y! C# g
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
7 ], V7 I6 C9 \* q. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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8 {9 j3 \( J8 S$ N1 u- v公仔箱論壇我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
' G* |" K: V" c( x ]www2.tvboxnow.com02 導致失眠0 }0 G1 c/ N+ v; ]5 C
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。公仔箱論壇" f* J9 a( l4 P: g( R5 w g
: q* K! E5 F& U- L* Ktvb now,tvbnow,bttvb很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。公仔箱論壇+ q" {0 @# ~+ x
03 「傳染」家人
0 N- x! x0 {9 c3 B& j9 F親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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) Q' t" O0 K6 Q2 z公仔箱論壇特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。公仔箱論壇( b2 G Q, t( b+ _. P! h- u
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb$ W8 _* d) v7 x( ^+ ^# S
% | D$ {4 T5 y' Gtvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
% B) T: J2 x1 L- L; T& Q$ m' K* btvb now,tvbnow,bttvb02 香蕉
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w/ {$ C: c7 O o* Z6 |3 M* y
香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。tvb now,tvbnow,bttvb% |/ Q$ M5 j- Z6 C' m: S
03 南瓜
% \1 ]7 t, V3 E, O6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。www2.tvboxnow.com' u- g- j# T# ~2 W! o
% e" q1 e4 d# O; n平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。tvb now,tvbnow,bttvb5 [( q& I+ H/ v% C
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
) N# _. G6 g" I) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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J" b! t2 S0 ~; ]2 r6 c$ G公仔箱論壇經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n O4 B4 b' S2 |+ N
02 適應tvb now,tvbnow,bttvb& K+ K. p* U. }/ l8 C
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb v" j! J9 b0 p
03 注意休息
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6 f; r* {+ F% [5 a/ j. n多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。4 g# V; G) F6 Y* S. p4 }+ I" O' r
04 傾訴
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; m9 T9 d; V6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 V1 }! f1 o% N9 k. C公仔箱論壇傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb! k) Y) Z# \ q) e0 a
05 保持樂觀
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
; Q0 H! C1 T" c, i" A ?隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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