二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#
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- G* h1 q* ^6 P5 H" n7 F { 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。3 l7 O% q! i4 b% l# ]% X
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T [ i. F" I' W% S
那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢
* m- o5 Q/ N" I2 O& O _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。
$ j& `: ~7 v+ [8 t$ k生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O2 K$ h; a8 Z% T
 燕麥片
c+ k5 H U. U3 ~) {2 M$ P; }www2.tvboxnow.com然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，9 n1 x9 R( i7 l7 d0 I
七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。
: n* p+ j' [9 r- h公仔箱論壇2、降低脂肪攝取tvb now,tvbnow,bttvb. A$ t- R6 _. {) y; A; O8 h" m# t, M
大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁
; |4 X0 k* J- |6 F( D$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃www2.tvboxnow.com+ O( x: [# |; F/ q2 E; X
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少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。
; Y' Z# n! E+ Ttvb now,tvbnow,bttvb時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。
1 M" M& ^5 y0 E4 w. v2 U6 wwww2.tvboxnow.com男生版-碳循環食譜
+ w, ~* l4 Y, g) Z$ b3 Y) J第1天：
4 _/ @" m' ~% Z; A$ F6 y6 ]; L! O8 |) ytvb now,tvbnow,bttvb第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |6 V+ r' h) D
300克豆類
% X1 l9 s1 m+ I' S9 f3 }! P5 \www2.tvboxnow.com40g燕麥（25g碳水化合物）
$ _9 O2 I% |# ?公仔箱論壇30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）公仔箱論壇8 V, o% l8 s) B" b. K( C, F
第二餐：
1 \ N, |) P1 k3 _) E. V7 L( D250克豆類
" x) C3 Q+ U; x' i: o% ]65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
3 |9 h; H) N+ R8 S) ~tvb now,tvbnow,bttvb第三餐：' o0 K- Z" O J$ b U0 F: C
230克豆類www2.tvboxnow.com5 u0 o: x8 N2 k+ D3 A) T& }$ p
120g蘑菇清湯$ N6 D0 o0 y8 W5 E u D
20顆杏仁（10g脂肪）www2.tvboxnow.com, u/ T# _; h7 b3 N; R8 R
第四餐：
7 R/ [2 |& t: z/ @! q230克豆類
& H/ l- C9 w( u8 Otvb now,tvbnow,bttvb120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j, o! W$ P1 _. Y/ ^
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u& }8 I6 I) Q3 q0 M
第五餐：
$ w Q9 f* Q% t- c7 G9 M公仔箱論壇230克豆類
: |$ x1 g, j8 c9 m: b1 i150g 蒜拍黃瓜
$ @) f) l; Y3 S! ?tvb now,tvbnow,bttvb20顆杏仁（10g脂肪）
/ j7 Z* k; _8 [0 \5 swww2.tvboxnow.com
3 F s; y" _" J7 w% Q4 h* ]第2天：
* V( k, F+ t9 h! c9 Y第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb3 y: T$ P( E0 Q- m
300都豆類
1 g; v+ u" x5 m0 a; J) q6 J80g燕麥（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c+ y! ?1 O3 D4 l0 V
- s0 {$ \; R) M) `5 j& @30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）公仔箱論壇) S; ]' O0 X J8 n5 i8 |% k) A/ {
第二餐：
9 d( d; K% p, Q2 |+ E, g& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類
2 `3 c+ q! k3 g- A公仔箱論壇65g生白米煮飯（50g碳水化合物）# r) D( u) i- E# a6 p" G
120g蘑菇清湯
. s. I3 I' }- X: C" b0 vtvb now,tvbnow,bttvb8顆杏仁（4g脂肪）公仔箱論壇9 I! C3 r( J9 n+ ]
第三餐：
/ T. d0 T9 x3 g* ?4 |7 @公仔箱論壇230克豆類公仔箱論壇9 p; p9 @, h# w0 }4 d
120g 清炒蘑菇
* \3 K, B4 h- {9 S& L3 j公仔箱論壇32g生白米煮飯（25g碳水化合物）1 h& s* G; d ]/ D) t, H
第四餐：
1 c; O6 f. @4 S0 K4 ftvb now,tvbnow,bttvb230克豆類: A2 A3 w5 e$ _0 L5 O. h. r8 C
120g綠色蔬菜沙拉
' X! [/ E' ~" c& ~ P2 R$ S- [120g蒸紫薯（25g碳水化合物）www2.tvboxnow.com' D( D6 ]5 b+ t% g' y% F: u
第五餐：公仔箱論壇# n4 J; @ `; O }: m
230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb- P9 z: Y% A9 [ w$ Q. T4 O7 Y
150g 蒜拍黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k( d& k0 ^( [1 R* C- z
8顆杏仁（4g脂肪）* z( ]! t# M0 T6 G; C9 g
40g燕麥（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u, ~/ Q& G! P: z; l( Y7 }! ]
; H9 T; b% s; l7 y4 {! z7 H公仔箱論壇第3天：
r2 h, t% V; f [# M1 q& b第一餐：
1 i; n% d# M- i* jwww2.tvboxnow.com300克豆類公仔箱論壇+ P6 g1 G/ r5 A
80g燕麥（50g碳水化合物）
& V: R" D) F! p公仔箱論壇30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）4 _( R/ Q/ D% @6 v* _
第二餐：
! F3 y) \0 w t: g. a4 t7 q \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類公仔箱論壇% Q$ b. U5 E! q2 z& m+ u5 m
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
1 E B' o8 u, N120g蘑菇清湯
2 L7 Y. C9 V, u) x4 R& }& p3 m6 z, d- E8顆杏仁（4g脂肪）9 d ?) ]" M3 m( E. {5 d
第三餐：$ E7 t& R \2 ]: d% p$ `; V! p
230克豆類
, l2 H" F, d/ g6 p8 b8 T; Ptvb now,tvbnow,bttvb120g 清炒蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S; C' l; R4 y% X: g* M' z
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z) n7 ]3 Y5 J
第四餐：6 u, S6 e0 b, B5 N: L
230克豆類
u. l+ G7 F8 _- b7 ]公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉
1 r9 v$ k! P& M3 H! p% a5 s( p4 E1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
; v6 Y" [& R3 Y9 e3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; F! V# F I, B: s* E d- H! Owww2.tvboxnow.com第五餐：公仔箱論壇2 G) E1 F- Z7 |4 \0 O
200克豆類www2.tvboxnow.com! o C6 h' ?( s6 y
150g 蒜拍黃瓜
9 C0 T, @. _" }. mwww2.tvboxnow.com8顆杏仁（4g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N7 g: T+ x, E7 m/ P t) @1 j0 K
40g燕麥（25g碳水化合物）公仔箱論壇5 p5 P1 m% r- ]1 |% _/ m& g
第4天：
* A6 q; S8 p/ o2 Z r+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一餐：www2.tvboxnow.com. j4 U9 |3 ~$ n( k. Y I8 K- q9 k
300g豆類
1 K& N$ u! A+ H7 R, M) m$ q' ywww2.tvboxnow.com120g燕麥（75g碳水化合物）
4 R( Y9 S% T! F6 |: b8 `7 u第二餐：www2.tvboxnow.com0 D2 w' D0 I( c: G; t
300g豆類; i' i, z- d$ g- [ p% C) n b; j
162g生白米煮飯（125g碳水化合物）
! V3 E- |4 i }; d+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三餐：www2.tvboxnow.com5 ] o1 u# J0 I+ k
230g豆類
; e2 h$ v5 E; }! {1 Ytvb now,tvbnow,bttvb120g蘑菇清湯
7 ^' I" ?9 W' N% @公仔箱論壇65g生白米煮飯（50g碳水化合物）) ^$ k5 S: G% D/ I0 {
第四餐：tvb now,tvbnow,bttvb, I; v: M% j# K! L+ }1 d
230g豆類
9 d, V; A. g3 S# g* {2 P7 ?7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 清炒蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G6 e: F$ Y: w3 p
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G9 A# y: c% a: L$ F! Y
第五餐：
# R# @& r* [* }5 _0 X6 G* F C( s ztvb now,tvbnow,bttvb230g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _! J/ O% M8 z% n- D
120g綠色蔬菜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb0 C7 ?! Y a$ k( J7 f
240g蒸紫薯（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p7 a5 J% g5 i+ N
$ z8 ~7 ^; M' l$ N. A公仔箱論壇女生版 碳循環飲食
9 \& [$ f! b- G0 e/ U) f; m- qtvb now,tvbnow,bttvb第1天：
S% q2 {9 m5 k$ p5 U6 [8 o! k4 Pwww2.tvboxnow.com第一餐：
$ g& G/ K }6 v' |3 \! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200g豆類www2.tvboxnow.com' o& r7 {8 k5 T
20g燕麥（12g碳水化合物）www2.tvboxnow.com9 t& C/ a- ?) ^) ~* ?4 E
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb! ]! W: a, {$ `3 v7 |
第二餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p, B4 j$ f1 ~% D& `, m
230g豆類4 [5 e Q o- S8 L7 P0 k2 m
20g燕麥（12g碳水化合物）公仔箱論壇( ?6 m" P' Z8 h* Z0 x' ?/ j
第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m ?1 |# ?( f
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m# A1 l, \0 J/ v. B
120g 蘑菇清湯
9 Z( E. j" D+ N0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪） {) G; n0 M) a* T. a- [
第四餐：
3 i: s9 E% g0 \" l' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類
, N z4 y* Q+ K+ a$ b) @tvb now,tvbnow,bttvb120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L8 {4 z: C3 d+ H% Q
20顆杏仁（10g脂肪）# w# V5 c4 h, |$ { T: B& i" |7 m+ E
www2.tvboxnow.com$ ~- S6 N7 e* t$ j
第五餐：
. _) H7 y; R' b! r1 x- M& i) r115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w" r0 v1 A3 S& y- C9 g0 V
150g 蒜拍黃瓜
; G7 w+ [! p5 s |0 _tvb now,tvbnow,bttvb第2天：tvb now,tvbnow,bttvb2 j0 I- K& F; {( ~0 X; l% s( `8 {* L
第一餐： l9 R, d: h0 I& R' \. s1 G
200g豆類
7 L6 J. e) X; k& s) B4 E0 l9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40g燕麥（25g碳水化合物）& u8 `8 c% R( B7 n
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j' n" L) x2 \* l
第二餐：! C+ Z- r" B, K3 g4 A' N
115g豆類
! A: C0 M3 m) X' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb% G& q' w! C; i+ Z0 N) z' v
第三餐：
6 _- N3 [9 g# U' E8 a( `, v+ ? I$ f公仔箱論壇115g豆類
?( ?# j1 H( U1 H, H: H# Q: `6 P120g 蘑菇清湯
! `8 D# K& m4 i% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）( M7 a1 {+ C/ z0 P) _! K4 a" |
第四餐：tvb now,tvbnow,bttvb2 L2 d, K% R8 }8 Z: q3 H8 X
115g豆類 }" I& Y( C$ B8 O+ P
120g綠色蔬菜沙拉& j7 H9 ^$ D9 [( U5 `
20顆杏仁（10g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o9 L& d* k& u0 L8 N2 b9 _
第五餐：3 [+ K" Q5 y6 K2 x) z& _
115g豆類
4 m) w5 a5 l7 P9 |# |8 r. l6 Ttvb now,tvbnow,bttvb150g 蒜拍黃瓜
+ a7 z8 j; A3 E9 k M第3天：
& I+ i4 e- a1 \% G& g% Y第一餐：
9 O, b7 u2 }+ |6 G+ o& o5 @ O公仔箱論壇200g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V I. f9 h2 I& v B0 a
40g燕麥（25g碳水化合物）
# d1 n; t* \. D( N10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb7 ?1 b ^) M: R$ v
第二餐：
& v! W/ {+ ~3 R7 _3 L7 }公仔箱論壇115g豆類公仔箱論壇 C/ t# N N# u/ S' m
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
& R" \# h) _, f8 c( `1 C公仔箱論壇第三餐：tvb now,tvbnow,bttvb) s7 o# }. Y# w8 } i
115g豆類
* Q: H- I1 H! ^' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 蘑菇清湯tvb now,tvbnow,bttvb7 I# Y) d6 m6 @8 X3 B/ _
20顆杏仁（10g脂肪）
3 B. ~. ?- o0 |. ~( b5 Iwww2.tvboxnow.com第四餐：tvb now,tvbnow,bttvb1 c: h" ~' _3 e* `
115g豆類
( S2 U, [. b, q: H7 B; Q. d$ ytvb now,tvbnow,bttvb120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s9 i. \: t0 v& E
20顆杏仁（10g脂肪）
9 q' i" W) y+ O! X第五餐：公仔箱論壇. B' l x& W* d4 `2 `- C' x; Y
115g豆類
# C: y/ |! k+ _, @' j( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150g 蒜拍黃瓜
* l& @2 \0 K* ` [+ u. W& g6 Y
2 N4 L; n0 F! z/ ]' b( d第4天：公仔箱論壇7 Z. V+ @. R: C5 N" O/ v; Q- a
第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb) `. m& Y! G/ }( C4 h
200g豆類
2 N# ]* R9 m4 S( Z# F40g燕麥（25g碳水化合物）
3 p- {! Q( y5 C, s第二餐：
9 _/ O& Y+ ^% o! d$ E! }0 m' V' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M- n2 k. p# E- P; T
80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）. g. U) s. T" x6 e+ F
第三餐：
2 b _* f4 K8 t3 `6 a# ~9 Y115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P# l, H# G) x/ G8 k, d0 C
120g 清炒白菜公仔箱論壇/ w; N' {: k9 ~2 [. `% l( T
第四餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [- V+ z, i6 l4 L3 n
115g豆類0 P( \( T1 \2 R) E4 w: G
120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O' V" i: U1 o( t$ u( S! ?
40g燕麥（25g碳水化合物）
. a1 }6 A$ g* @/ a/ _, l, S% Xtvb now,tvbnow,bttvb第五餐：tvb now,tvbnow,bttvb4 w# N- i7 P. J4 d, i0 j
115g豆類
$ W. b" ~. M' t3 |7 T _' d4 [( T公仔箱論壇150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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