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' f9 h, k% A! g9 A# h 描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
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2 o) f3 l+ f6 J+ x( h2 Lwww2.tvboxnow.com 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P: M6 r& F" D# o0 q; N
图片： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \0 E% @8 R. k+ Q
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以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。. a' r4 \) Z& i" r: u7 l* ]" ~
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木耳潤三色 微酸爽脆
7 _' ~1 T& k5 ^/ R; c6 d2 `, }. P木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
# I% Q+ l" ^" L( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
! k' }0 f2 C6 k+ A) v% P準備：木耳、荸薺切絲備用。9 x: s) e. t* n: ]4 r+ V T
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1燙蒟蒻www2.tvboxnow.com5 P. m1 b; e: q6 m7 G; L% c
將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。公仔箱論壇8 N! y* _" {6 A) d
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2下木耳, {8 D3 _ T$ {( h+ H" R
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。tvb now,tvbnow,bttvb6 u" j$ T5 W0 y; l7 _% ~) v
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3放調味
0 F: E+ h8 r; W$ Rtvb now,tvbnow,bttvb 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y; [9 V" H* ~6 c, \ Q& ]
' h# l0 {* O* |2 z% }2 i0 T' F0 Q公仔箱論壇和風鱈魚煮 醬甜魚鮮; z k# V& z M
魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
. |/ J3 x! L o6 q材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
7 U, g- O2 N2 \8 ~! P& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 t: x0 `! f3 N9 R) a' Cwww2.tvboxnow.com1煮醬
9 Y, ~1 ?# q+ u公仔箱論壇 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
7 F0 l! G* f; U% \# I5 c6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 |0 A4 W4 S# m, T" E$ f. f公仔箱論壇2放魚
) Q& Z! }1 c- K Owww2.tvboxnow.com 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
/ ~% A. g$ {- G4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- |- N+ t) C. R$ U3蓋紙 V' _1 c! @" E9 L
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
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Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
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墨西哥莎莎醬 酸辣過癮公仔箱論壇! [' p# P l5 Q$ S8 h1 {9 [4 y
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
6 e( i3 p: O& `% k! T' r6 P6 Vtvb now,tvbnow,bttvb材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支 ^* n' J1 ~% P1 Y% C# J4 O+ _
準備：番茄去皮切丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j" J" d+ R( ~( Z% k2 E
`: I8 o$ D% R! }. Q# v公仔箱論壇1切丁
3 T1 D) ~. }, V7 X+ X8 Q公仔箱論壇 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。www2.tvboxnow.com) e- x! n$ c% X3 }8 v0 Y! x
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2淋汁3 P _/ W1 I! {- i
將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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