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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
/ v4 s% ]% e1 d公仔箱論壇 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。公仔箱論壇4 `! e( ?$ c8 W' @* V: X0 D
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。www2.tvboxnow.com0 N; ^2 l; q/ I. ?6 v
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
$ h T( ]$ o1 l- B. R1.一蹲下就好像要往後倒
7 f4 A0 H' d9 |: K; s9 ~7 Ytvb now,tvbnow,bttvb2.無法用腳尖站立保持不動
x6 K4 V) F# {6 a* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.沒辦法站著穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb, ?- J* u0 W( |/ E3 p+ p
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
# @, d8 c5 a- X* B3 Y X7 p公仔箱論壇5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡公仔箱論壇/ Z& b: G1 z$ x; J8 O' w( T9 ?' L: l. l
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
7 e5 l7 L2 X+ P$ x* M# @2 |; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
; {# b% b: v, @+ l- h0 N% c公仔箱論壇8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力tvb now,tvbnow,bttvb8 A/ w% i5 M+ y
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z8 R5 P1 g, B+ G% S* Z5 j8 A5 C) ^5 B
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
& O1 h1 W" ^: I" i1 S6 Ftvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感tvb now,tvbnow,bttvb! S/ r3 ]8 \8 r% R( ]5 h
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
! P: d* b; R, r3 H- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）www2.tvboxnow.com1 N8 g( F$ o3 b0 Q0 D& V
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
# t: E( L, ?: [6 Y. R1 j公仔箱論壇*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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" X1 p( s! a) k# U/ `. gwww2.tvboxnow.com鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n3 e" u: I1 x+ L& e* J- ]' ?
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
# k3 v% G: G! [% T$ T*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^& M- c' K5 c3 i* n
& {; _8 o; d3 J7 y, T; H! h/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2020-7-4 01:34 AM
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