[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種www2.tvboxnow.com6 G+ Y+ `3 S k) b5 b: T$ J- K3 W0 B
7 L( ]( C: ^ J( L1 {- l/ o; ]) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）熱氣公仔箱論壇6 O3 V& S, z: x& T8 n7 ^. C: |, t
6 R3 m* ~6 T1 ~; m1 o3 b
1 @$ B# A: g5 l2 P0 ctvb now,tvbnow,bttvb症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
. d) M) |) D* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
' n% G6 _6 Y2 R# I( [) `
# o4 u- k0 o, _! ?( z, u3 ewww2.tvboxnow.com熱氣推介茶療：www2.tvboxnow.com6 [0 k8 y7 _. z6 _
www2.tvboxnow.com6 m6 w) ?: {# `
番瀉葉決明子菊花茶www2.tvboxnow.com. I- ~& A6 S( L+ r6 Z
0 k7 o: k; s7 S" j0 D
tvb now,tvbnow,bttvb6 z# [' j' b+ U+ `5 u5 b& u) w, Z
功效：清腸胃熱，降火通便
5 k4 n. U7 p2 H( A材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚公仔箱論壇. G7 h' s& W6 T7 W
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^! _2 `1 N' }* \# j9 u4 ~( [! B6 U6 \
公仔箱論壇- G/ k0 l |2 H/ N3 R. o
2）氣虛
6 _# A- t+ P, q8 P& Ztvb now,tvbnow,bttvb
2 W) g3 H1 Q, @ P( jtvb now,tvbnow,bttvb5 K$ y, k* k9 `0 _! V
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
4 x+ B/ O& T% x+ Qtvb now,tvbnow,bttvb氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u3 s8 K1 s' k5 P5 D3 }
氣虛推介茶飲：tvb now,tvbnow,bttvb8 q4 y) \" u- E- Q
www2.tvboxnow.com9 e0 u! M8 I% P9 E6 r
火麻仁蜂蜜露
: d, i0 \) n! d+ T! m公仔箱論壇
$ p( x- t+ f9 S" D6 ~2 d2 o7 x% A
. M. Q0 [4 l/ n" G( F2 ntvb now,tvbnow,bttvb功效：益氣消積，潤腸通便
9 O& t) K2 h3 y9 a材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
P5 T) g' p# N( n9 }% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
7 i# q) R7 v4 v4 r S• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
" U* F7 m& h+ G1 z1 M) pwww2.tvboxnow.com• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。0 D, ]7 O& ]7 w8 e, `( u, T
• 最後加蜂蜜調味。
% n2 I, {% l9 S4 |! f- ewww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u' B1 H# `+ R- u
3）血虛
, p+ p* T" T# ~7 s$ D0 v: }tvb now,tvbnow,bttvb
2 V, } n9 h6 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H8 O w+ V+ x: b5 k
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等公仔箱論壇( t. Q* @2 G1 x2 W
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
9 l4 h/ `6 |$ y3 a# i0 Y血虛推介食療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }5 y' H' H; W+ X
0 h" L, C; u+ b- `+ z6 q& M0 X2 V黑芝麻合桃糊
2 ]( G0 Q; s3 j7 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u8 ]8 Q1 x. c, Q2 p. K- K3 m$ l
公仔箱論壇* Y! u- [# z6 d' X
功效：補益肝腎，養血通便www2.tvboxnow.com) z0 [* o2 a( J) {, H& J {
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克5 b+ z% v" I$ |9 Z0 u6 y
做法：公仔箱論壇3 C: P7 i4 s% [3 k
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O, X) k; Q; ^' {2 p
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
$ o! y( K# m! G/ H. u4 w• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
3 N3 B0 O/ W; z9 B4 Z B5 E: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 入碗加一勺合桃碎即完成。公仔箱論壇, H8 M, j! s5 z* c
# @- ~- U: `9 @# p公仔箱論壇穴位按摩
) B0 Z6 A i3 Q1 C. O8 T) G公仔箱論壇
& t5 u4 M, J' Ntvb now,tvbnow,bttvb$ l. g' Q2 z7 J
: m, g% w4 X H& j) h# k
1）天樞穴
) y+ m# S0 L1 B: K4 H' [$ d! nwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇2 D7 z; {* {* s& s% x: {
tvb now,tvbnow,bttvb' A9 A) i' O7 Z0 T/ j
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
5 Y( r1 t) r5 w. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
! X0 |2 s6 O2 m4 Gtvb now,tvbnow,bttvb做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。5 R n$ j7 \$ V! f6 h( {
8 ^: Y& M' ?, d/ R8 N8 m' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）足三里穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p( D8 C' n9 b1 L) s5 p& s" n
6 {. h4 d9 L) w" R. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B) E1 i0 K' h8 r8 F; c
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
( E3 a9 L+ q' V; U位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
* i Y! h+ h( U- D" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘/ `. Y" }7 N! l {5 H5 D; b6 i: g$ J6 u4 x
% h' D! i4 w) s1 s Q, O) M4 ywww2.tvboxnow.com3）合谷穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J t v* ^+ h! V+ n% L# D
% {4 e, d+ D3 A$ T1 U
]8 H' e7 a' q( x0 K功效：理氣通便
9 h% L: s. _3 G位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
2 C: I; G9 Y% F4 R; w2 O) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇, ` [: b( E- R J% e7 b
www2.tvboxnow.com6 U' n. F4 _/ _* W( x L. C
4）氣海穴' ^* f8 s4 P7 x0 ^
6 @" T& i( [; H( Z$ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @( p H/ K* c; y+ C
功效：溫陽益氣，化濕通便! h' P W6 y O7 X0 M$ T8 I
位置：肚臍下1.5吋8 j* n. ~- w" Y2 S5 U }
做法：暖敷10-15分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b4 G/ b+ B# }9 W/ p3 ^+ _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [% o7 Q5 p5 F% W! p: f! M
日常調理 6 部曲公仔箱論壇. x2 N/ v6 b1 M8 t8 ^/ n
一. 飲食調節www2.tvboxnow.com H. r9 R- ~9 D! S7 F7 K7 X; \% V
tvb now,tvbnow,bttvb q9 x; F( `; T1 H3 U7 ]1 K d
' q1 }3 i* j% t# D2 a! V日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。5 T' \. u" R0 A! p) B4 |9 ?! B
3 _9 \+ q5 r7 X+ W! U2 d3 ?& G公仔箱論壇
- o% ^ v, R; N; B# h4 \+ g公仔箱論壇
. ~; Z% e6 G% q( x+ R5 @6 P二. 多飲水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H, O! ?' k% B1 k/ y9 L
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb* v' }5 D4 [3 C+ n: v
( s( h4 j3 ~, _4 n' A
三. 食療保健
& J) _. V) T4 h, c1 f q+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^( k* }' v" s; ]. E; R
$ b( G7 h0 b. Z! F! B& ]- r, |$ Fwww2.tvboxnow.com日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb/ c' o' [$ F& h' w$ b C0 R; `
0 R% N4 B; \1 Q- r4 htvb now,tvbnow,bttvb四. 養成習慣$ |: [" o' G% E! x
4 F! X0 w0 K+ mwww2.tvboxnow.com9 |( e$ f, s v# P. B
按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
; Q- _1 z6 o& @公仔箱論壇
2 E) ~- w; |: w% q& w五. 鍛鍊身體; B6 b" ]0 H1 \1 X
8 n" M3 J4 K4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com% P" N! U# a' X) Q/ z3 C
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
. L. `$ v6 ?: bwww2.tvboxnow.com+ G2 v1 j" [3 {
六. 充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb$ ~+ _. U r' b
tvb now,tvbnow,bttvb# i" D9 p4 E# ?! ^
7 M7 g! V1 a5 a" X
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
) c/ y& y8 M5 W7 b' M! n- \& ewww2.tvboxnow.com公仔箱論壇 e/ Q; f. _; k6 w) r
0 X: M& a9 k* J0 D0 {
7 g: C4 V: V9 B2 t* A8 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# u, o3 J; x7 {4 e. X5 v) _
公仔箱論壇0 _# N8 F& |+ J& |
. ]" r- ~) C" C S- `& e+ k! Q. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2020-7-24 01:48 PM
| 
