[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。公仔箱論壇+ f/ U* C/ F2 ~8 [# K9 ?' a7 p
1. 你經常傷風感冒嗎？公仔箱論壇6 t# x, [/ R0 Y) x: V4 L
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？* j: r7 ^9 x2 d
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
& h# A- R, O1 V! f+ N- Otvb now,tvbnow,bttvb4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？! Z" z) ~! x3 f. q
5.你經常感到疲勞嗎？公仔箱論壇 L- i3 l7 m+ D
1. 經常傷風感冒
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N5 P0 P( T3 O+ g U5 j一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h5 p r: {: P( D6 u! z
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：9 ~3 a5 `8 {8 C4 V& N
) v' m8 O: `5 K% _. ~: V: U& T2 |公仔箱論壇．水果 （如奇異果）
! H% I4 `) }* s公仔箱論壇．蔬菜! ^- P( e% {# L' J" t) ^) Z8 @! X7 u X
．鮮榨果汁www2.tvboxnow.com& c: d9 Z; n. d
．雞湯連湯渣tvb now,tvbnow,bttvb% B7 n* G. o# Z S
2. 常有腸胃問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I9 }! g4 n% }' C2 R' {
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. O6 Z& w* C3 t5 W* o% D! Hwww2.tvboxnow.com如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。www2.tvboxnow.com2 Q8 Z3 A- E S8 Z
% Y- _4 K/ E: Q( [" \0 cwww2.tvboxnow.com3. 傷口癒合慢
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。tvb now,tvbnow,bttvb2 @/ E7 {6 U' e; @
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
' C( X1 [2 ]3 P+ t: F- f1 D% u富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：公仔箱論壇6 s+ z8 ^7 z5 u$ v1 v
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- 麥包
# T( z8 O2 O( J公仔箱論壇- 紅米
+ T# [! N8 z6 Q% u2 C6 `+ ~tvb now,tvbnow,bttvb- 麥皮% I! ~$ F1 \' i4 K! g" l" k
- 牛奶
- f1 `. F8 O' i; h" f `6 m公仔箱論壇- 肉類www2.tvboxnow.com) _" A8 W0 y' V; C$ k, L
- 蛋
2 t8 q! E* A# \9 [www2.tvboxnow.com- 深綠色的蔬菜
# e! K- Z) q( o3 |1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a- U9 T3 U7 w% A
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：6 K6 z2 p. w6 v% h/ \7 s
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- 奇異果
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- 士多啤梨
7 _4 q# U; _ U5 s公仔箱論壇- 西蘭花
N) [: _" o6 J2 S7 r2 k4 w6 b- 甜椒
8 j5 M! K+ i8 h8 y4 |% J- 苦瓜
2 V. o( g/ I1 q3 _% Y8 A# v2 btvb now,tvbnow,bttvb4. 經常受感染
+ G6 {, C' z& H7 q9 p; X: F( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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$ T% t D* o, }www2.tvboxnow.com如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：! M7 T2 q/ @" F/ u2 K6 ]/ u
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．一年內出現多於4次的耳朵感染$ |8 h$ Q% h6 a' L3 Z
．一年內出現2次肺炎
1 j4 T- }. g2 y0 h" Zwww2.tvboxnow.com．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作www2.tvboxnow.com4 V8 c3 M" v9 l& ?4 i0 q2 U3 A
．一年內需要接受多於2個抗生素療程tvb now,tvbnow,bttvb, Y8 Q+ F+ u T8 u2 }* R- f3 C
. s; d. W+ p/ d: t公仔箱論壇
& l& n2 B. A9 G; nwww2.tvboxnow.com如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。, J/ M- i; O) x7 N7 T5 v
5. 經常感到疲勞9 j# Q$ a) i0 h" \/ W M
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+ p3 y( {* ^8 z+ ?4 Q s公仔箱論壇當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。/ ] G( t9 _- }' g) {0 b
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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& e5 J+ P5 d2 o1 ~+ K動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
- H' H5 B4 u! A% {5 m, Xwww2.tvboxnow.com植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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