[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
& |! ~* ^! j9 F3 |% N6 Y" h公仔箱論壇1. 你經常傷風感冒嗎？
9 a6 |( f2 w& D: v8 v( @2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
0 q$ m/ g6 s/ n; |; w" Z9 q& z3. 你傷口癒合速度慢嗎？
$ V0 [9 S6 x' y/ K m5 A2 f7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
/ `5 s' D* j7 p* h+ _, M7 Z5.你經常感到疲勞嗎？; X+ p- _! r( a' r, g9 H3 t
1. 經常傷風感冒www2.tvboxnow.com4 R! T5 C* L8 W
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4 t( v' x4 U4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b- M0 E: \ ?5 z% B3 s
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：9 K5 u- @+ `: K7 ^5 |% h4 {
A; w$ H+ i2 m/ U u! S; `) o．水果 （如奇異果）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m ]6 d- [; b' f: g% p$ e9 m: B
．蔬菜
) ?5 ?% v3 m3 T. f2 r9 v4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鮮榨果汁tvb now,tvbnow,bttvb2 E( p X$ x: p. t
．雞湯連湯渣
. ^0 i D# m+ c9 n+ C; v' E9 k公仔箱論壇2. 常有腸胃問題公仔箱論壇 G/ a9 \) o# J, ]/ s
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* Z. T7 W/ _, S! Z9 K' otvb now,tvbnow,bttvb如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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3. 傷口癒合慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }! I7 H( J2 r
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5 L4 z- j# ]1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。www2.tvboxnow.com6 Y" H0 y$ G C9 o
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
1 U# E+ L0 v/ X$ X0 Ktvb now,tvbnow,bttvb富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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# \) y# J0 l2 D: w; w公仔箱論壇- 麥包
# ?' H* O: ~* k; K0 H- 紅米
" M- V) A! w/ H6 h- 麥皮
. O4 _: S( i6 `- 牛奶
4 Y. b5 O5 K# l5 z. l0 _6 \tvb now,tvbnow,bttvb- 肉類
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- 深綠色的蔬菜 x* s% p1 O, f. v0 g
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：公仔箱論壇2 E5 \) I! K( ]& ^# F+ M' q
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- 奇異果2 A" D" f5 }, l
- 西梅www2.tvboxnow.com1 w4 g; M& G& `& x! S }
- 士多啤梨
: r2 \ f2 i! ? R- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 西蘭花
6 j9 O/ i: @7 S) ? n) `' Awww2.tvboxnow.com- 甜椒
) T6 D" Q5 w* Y1 z- 苦瓜
: k/ i v$ _* H+ H# ^' z, A0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 經常受感染/ G7 h) h1 `, c! J7 t) [' v
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9 p$ I% Q/ {0 B l公仔箱論壇如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：公仔箱論壇' \! c$ ^+ R |: j
( [9 w _8 ?' z k3 k0 S! L5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內出現多於4次的耳朵感染
7 b4 V" J& Q3 G- M9 q- y$ n2 O．一年內出現2次肺炎www2.tvboxnow.com! {5 _& m# i+ ~. m
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作公仔箱論壇/ q% ^& q* f! M6 X2 o% _% j( q4 {
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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; F7 r! q) Z$ q8 X% V; `3 Dwww2.tvboxnow.com如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
, q; h, }( s0 z$ \: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 經常感到疲勞
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。公仔箱論壇; q) }8 y# c* `8 ]7 \6 q
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔 T6 m/ W7 w* J* W8 T6 }0 R2 P% W6 N
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉公仔箱論壇+ d8 Q, X6 O f6 S
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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