腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。公仔箱論壇& @% [% g! C$ A0 \# ], z
哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片! b: ~- C2 B3 m/ J1 F
9 w. a+ \7 d; |6 I. U4 |5 j1 D公仔箱論壇
6 j2 \' A, _# U椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
- y# a4 {7 S# ~" r" x: O% ?tvb now,tvbnow,bttvb更多
$ o8 f' x0 O' j. B3 Pwww2.tvboxnow.com聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：
3 w5 G: k3 S, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。
- m g B# G5 A% a' N+ i; a4 z* p& b公仔箱論壇● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \. c3 |4 z, T3 {, J4 @" {& f
● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。tvb now,tvbnow,bttvb* G4 p( e7 F }5 ? a3 T
● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。www2.tvboxnow.com, i U- V. m$ `8 }
● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。公仔箱論壇* n* b! }+ T7 i6 _
但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p3 v- k* Z6 L& Y1 C i9 }
林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。4 \/ L! b: |+ Q: k0 h% f* h
日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？www2.tvboxnow.com2 O8 [; P2 V% e/ V$ O- t% Q
避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片公仔箱論壇& F7 g1 @8 \ |
www2.tvboxnow.com8 R) D' c% c( x
# `5 |5 ?$ _, ~0 T2 u" t% iwww2.tvboxnow.com椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
2 a( Q* \ Z, E3 m公仔箱論壇更多0 f; M# o1 a% b8 Q! }
平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G$ z1 m* M6 _. [1 M6 \
每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
| 