腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。tvb now,tvbnow,bttvb$ O0 N5 ] e% M: Y$ M. e0 J
哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片- s1 |8 ^+ @5 u4 K$ i# K/ ?
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* N4 S; e$ A5 }3 s9 R0 a椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
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聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：
1 v8 d3 J% P1 d7 k, A* [7 }公仔箱論壇● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。& B/ L$ ^: o, Y/ O( Z
● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。
' }/ n/ D" {0 E. q7 Bwww2.tvboxnow.com● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。0 ?+ A/ ?6 m f
● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。
8 d# X* T/ f5 R I$ U& c● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。
/ m( ]- W5 O* }) _* Y: ttvb now,tvbnow,bttvb但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c" r: g$ z0 @( _" s
林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。tvb now,tvbnow,bttvb$ a+ x$ u' l$ M/ q8 X
日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？www2.tvboxnow.com% B% I; G; u$ D0 o
避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片
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, R! w. Y4 t# }9 t: s+ J7 e公仔箱論壇平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。
) {- ^7 S2 w; H) }& N0 k& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
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