[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。
; i E6 i. x" t9 H K$ t" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。
' W0 q% z" ]4 I& w) l6 \ o- f" E- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁平足的成因
( S8 F- f5 Y- F& ^8 Rwww2.tvboxnow.com足弓一般在兒童5-6歲開始形成，當足底、下肢肌肉開始有力，就會支持起足弓成型，相反，如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，容易令足弓塌陷，形成扁平足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]/ H" K# ^& ~0 L
Kevin建議，家長應多鼓勵子女多些去公園玩，擒高擒低，有助下肢肌肉發展，形成健康足弓。9 O- q) O0 d0 a$ R* l: m, O: J3 r; D/ H
扁平足的徵狀
# F6 m- A0 a# q1 R1 i% B" Q; {9 J公仔箱論壇我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。tvb now,tvbnow,bttvb3 D8 \! Q: I3 Z
如果有扁平足問題：公仔箱論壇; C8 \3 k5 [5 S
1.平衡會有困難。單腳站立時，重心會傾向內側（姆指的一點），不能保持中立公仔箱論壇5 i" Y& ~2 y; M1 l
2.由於腳腕的關節向內反，令小腿及大腿向內旋，帶動盤骨前傾，造成下肢關節排列失衡，容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題www2.tvboxnow.com, o3 p) o; A$ r$ L% G
簡單自我測試扁平足：
/ Y% j8 T7 ~7 D公仔箱論壇弄濕雙腳底，印在地面，如果水印是闊的就有可能是扁平足。
" V7 D9 }% p) n0 a- l0 S1 r公仔箱論壇不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。! I w: v$ h$ A2 a
如何改善扁平足？
; H& k& a* `+ k! T* u公仔箱論壇坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。
* @, \; B' u, A+ h4 l; S; J* Y他主張穿較薄底的鞋，鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能，所以，要保護足部及改善扁平足問題，好好鍛練足部肌肉才是「正路」。
; r2 ]4 k! J0 M% T- O改善扁平足的運動：0 [! V+ g0 V, _: P$ \
建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。www2.tvboxnow.com1 Z4 J$ H4 {0 Q1 `6 i2 @
& f4 z5 u% T) V0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \* H5 R9 @- S1 f3 ^5 o
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發表於 2020-9-2 08:45 AM
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