一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒
0 o* \7 L! U* ?4 o/ P公仔箱論壇4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：, L8 ^0 V2 S$ e. Q% q6 B5 q
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2 [* `, _4 N' J0 P8 W$ ]2 D. v7 [' Utvb now,tvbnow,bttvb1、油條配肉包
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9 ^. e0 o# P9 t; h: ^0 U9 R. Ltvb now,tvbnow,bttvb香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。www2.tvboxnow.com7 t- M+ B# v. J$ c4 W( \
2 a" E7 b, z4 F公仔箱論壇www2.tvboxnow.com4 f! M6 o1 @! p$ F+ k+ m
. a$ m4 n5 B; H1 n( I" j2、鐵板麵配奶茶
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0 I0 ? a+ [: ~( [www2.tvboxnow.com多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。tvb now,tvbnow,bttvb" t( `) _4 k" s$ j' v% x7 n7 y# E
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3、起酥麵包公仔箱論壇. ]6 O+ O3 m4 Z. Q1 j
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) u& _8 I* H/ |& Pwww2.tvboxnow.com麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。
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4、便利商店熱狗tvb now,tvbnow,bttvb K: d# R- x2 U0 i
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減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
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