聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。公仔箱論壇2 H( z3 O+ u- ?0 }! g, Y
方法一：有一種最適合自己的治療藥物tvb now,tvbnow,bttvb$ i2 S, [& z. ~' S
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
' U; p% e, B& c9 C6 R1 y U; R# \方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活0 B5 _+ ^* ~& V/ H8 L
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
* _6 b5 g: e3 \3 ~; @公仔箱論壇方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定公仔箱論壇3 y' a; }2 k( Q
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
- w6 Z% ]& B9 F$ k" e ~ L ? h$ N2 M( Qtvb now,tvbnow,bttvb方法四：善用智能生活，設定提醒通知
( D" W3 ^' K9 E5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
* ?! C2 Y {6 Y! m* `3 Ywww2.tvboxnow.com方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
% o; a8 N' B8 W: B: P3 r規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！公仔箱論壇/ u- A. P6 K- A( p
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要公仔箱論壇; q- J( E* Y1 ]& i1 E2 D: z, _/ P
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
3 m& U% B; a, f) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀tvb now,tvbnow,bttvb- m Q9 Y [3 p, S; m! ?
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb. R+ l l# X% K/ z
方法八：魚油補充品，有助改善症狀公仔箱論壇- W1 u- b. u% x3 j) R0 H$ ^
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
8 V, t/ V7 L Z% q/ W+ E$ ?8 p3 E. D方法九：來一杯舒緩身心的花草茶* U( w* V8 ]5 C: M
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。公仔箱論壇3 _, ?5 b9 v1 C o
方法十：避免熬夜，充足睡眠
9 { {% e! s G8 S( fwww2.tvboxnow.com晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
/ i$ [0 B. A) [2 L' b公仔箱論壇方法十一：其他公仔箱論壇) W# r& i; S1 x
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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