 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d+ [% l2 q/ T
食物是不少營養素的主要來源，但甚麼食物最富營養價值？近日《BBC》進行了一項科學研究，揀選了1000種食物進行營養價值分析，為每項食材逐一評分，100分為滿分，分數越高代表營養價值越高。當中前9名的結果令人意外，肥豬肉竟然榜上有名，比鯛魚、車厘子、西蘭花排名更高。2 }, S' q9 A& ]8 ]+ n- W
前9位健康食物排名 (熱量以每100g計算)： 公仔箱論壇+ V! C4 X) N3 f' u, v+ r6 |
9. 紅菜頭葉，22卡路里 (70分): l7 d0 R( |6 ^8 q
紅菜頭葉富含大量維他命A、維他命C、鈣及鐵質，而且也含有蛋白質、磷、鋅、纖維、維他命B6、鎂、鉀、銅、錳等營養素，其鐵含量甚至比菠菜更高。
; E. M* Z! y( r" c$ ^tvb now,tvbnow,bttvb
3 ^& P u' R2 R/ x' W8. 肥豬肉，632卡路里 (73分)
! g4 D7 Y* r* ~& twww2.tvboxnow.com肥豬肉聽起來不是健康食物，但其實它含有豐富蛋白質，脂質中更富含維他命B1。維他命B1能消除疲勞；同時它的鉀含量也很多，有助消除水腫。www2.tvboxnow.com* E, k# P3 l6 k' G; M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O$ Z5 f; `; Y% w) t F
7. 豬乸菜，19卡路里 (78分)www2.tvboxnow.com$ E1 r& Q1 u. U# D8 z- p6 m- ]9 ^
豬乸菜含豐富纖維及維他命A、C、K等，因它的菜莖五顏六色，又名彩虹菜。, D2 w1 d. N0 j) ?. D: A+ x, F
( Y `# m9 p0 h3 t4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 南瓜籽，559卡路里 (84分)公仔箱論壇6 _3 Z# P" _7 t2 i V
南瓜籽中含有對人體有益的脂肪酸和亞麻酸，是身體的抗炎劑。此外，它含有的鎂、鉀能產生一氧化氮所需的胺基酸，對血管鬆弛和降低血壓有顯著功效。
4 _5 l" z, K7 e0 @9 t- l8 d9 w9 o# W# ~! T' L, c) d% \# I( I
5. 奇亞籽，486卡路里 (85分)tvb now,tvbnow,bttvb# [" D7 Y$ ]9 c# q. y# k( `
奇亞籽含大量纖維素、蛋白質、α-亞麻酸、酚酸和維他命，也有助管理體重，因奇亞籽有強大的吸水功能，令體積增加，可提升飽足感。
& {0 T" g) l4 F3 ntvb now,tvbnow,bttvb
" `4 g: I4 Q2 ~4. 多寶魚，70卡路里 (88分)
. U' [: L7 ~$ F- I6 |& c9 C多寶魚皮含豐富膠質，膠原蛋白含量很高；同時它也有豐富維他命A、維他命B1、維他命C、鈣及鐵質等。
! Q! e. _+ b9 n3 }" gwww2.tvboxnow.com
: l1 K7 n+ v( t" \www2.tvboxnow.com3. 海鱸魚，79卡路里 (89分)www2.tvboxnow.com) o+ n3 K: f% k8 j) z
海鱸魚是深海魚類，富含蛋白質、脂肪和維他命、鈣、鎂、鋅、硒等營養素。當中的不飽和脂肪酸能預防高血壓、冠心病和老年癡呆等疾病。* n, s: w5 {. Z! E8 ]# e1 x! F# d
( F- H% E$ g9 K2. 番鬼荔枝，75卡路里 (96分)
4 J- y: r7 V0 zwww2.tvboxnow.com番鬼荔枝有豐富的維他命A、C、B1、B2和膳食纖維等，而它的鉀、鈣、鎂含量都比蘋果高出數倍，能調節血壓，但糖分較高，糖尿病患者要控制食用量。
B K; t2 K0 n1 B8 _* ?" Awww2.tvboxnow.com公仔箱論壇+ \9 x6 b% c3 H2 |) v
1. 杏仁，579卡路里 (97分)
l# L m4 h. X( A K杏仁富含單不飽和脂肪酸，有益心血管及改善糖尿病。此外，杏仁含豐富蛋白質、維他命E和膳食纖維，除了補給一般人體所需營養外，維他命E減少不飽和脂肪酸的氧化，有助維持細胞膜的完整性。
! a' [$ C8 U' stvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2020-11-7 05:00 AM
| 