容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
5 G) q0 z Y! ?( ftvb now,tvbnow,bttvb水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
( g# k2 C' B( b" O小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
! J2 G" @& `/ l" j1 B) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
6 D. ~4 ?) \0 c+ x2 B4 `tvb now,tvbnow,bttvb如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j( w" F% {4 a1 g6 D7 y
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
4 D4 ~& [7 n. Z4 u% \0 Q- s7 _tvb now,tvbnow,bttvb水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
' X+ r& w6 W: N( D3 {公仔箱論壇1WEEK消水腫: N9 a/ O Q8 w8 p! c$ D4 w
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
( r0 ~* v& j: b7 q/ f5 |tvb now,tvbnow,bttvb只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。www2.tvboxnow.com' y) M; f m/ c2 P4 r, z2 S/ ~1 i
(1)～(5)各1分鐘／2組
8 q) W/ r# B$ d1. 抬腳
# U; F7 G& [& E) ltvb now,tvbnow,bttvb抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。2 H) ?4 _% V" d2 {2 }, f
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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5 Z5 K) h7 n& }- itvb now,tvbnow,bttvb抬腳2. 抬腳擺動 公仔箱論壇- u- \6 F' e6 D3 P0 M0 o
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
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/ i$ [- W/ n1 m3 d9 }; b/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p$ ]2 M3 ?' L9 \$ j# e
抬腳擺動
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抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝$ z6 q" _. U2 Q% z/ ?; z
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。www2.tvboxnow.com% w* p1 u+ k# v: k
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8 k3 p: j4 K% u2 z5 M x公仔箱論壇彎曲、伸直腳踝
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彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）公仔箱論壇" e* ~9 Y4 V9 A: l
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。tvb now,tvbnow,bttvb+ P( p# e6 C z" j2 ]* b: f
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& a+ T$ A3 ]4 u$ Y* a0 m) n! ltvb now,tvbnow,bttvb腿部開合5. 腿部開合搖擺
" \% L% ^, S+ q, C' ^tvb now,tvbnow,bttvb維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。tvb now,tvbnow,bttvb: Z! G+ j) G; ]4 P
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腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT4 D" i. A5 C* s; {' W
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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