， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡6 v9 a% K3 {7 M& E1 P3 d! p, s
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T# _6 j: u/ z7 y0 h
- b/ |6 Q. _. N
2)忌睡前思緒萬千：- u7 l, v/ d2 K. O
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
8 D/ P% W% V! e8 j( E0 f7 u; T7 u$ w4 U, |
3)忌說話：
& j9 t0 J/ Q- p孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
3 G7 s2 l E- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K! I. e2 d3 _' Y0 X
4)忌飲酒飽食：/ e1 i# R9 b) s$ C4 U9 W
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
$ M5 R( u; u' ~9 K; C3 ^1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' F# e# r) r2 l0 L& q+ ~4 \www2.tvboxnow.com5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g/ @/ q$ t( ~; p6 P2 f0 S
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
! b& R% ]" Z- ~( P0 x% T) E G2 N1 r
. k; H" L# n* ~/ ~8 H6)忌蒙面睡：www2.tvboxnow.com' _, @1 S+ Z. ^( B7 t/ p5 v
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
% U* I' u- ]- \' L- @" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W8 G1 l' m7 a7 j4 S: D
7)忌當風而睡：
* [3 O P1 Q' T% m `$ `& N9 ?www2.tvboxnow.com古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
, i$ F% ~8 K5 X1 U' s7 O B4 C7 Z
2 j6 `% z* }& @7 f/ P8)忌張口呼吸：公仔箱論壇4 N# C+ \ m( P$ B J4 X
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。) ?4 @! m) r& u, i3 z
公仔箱論壇* x& d" d! n6 V3 B; D6 C" {/ F. N
9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb b: Z1 n* r+ ]
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
9 L( I, j m+ M( l0 btvb now,tvbnow,bttvb
$ P5 k2 m% D; {4 c+ ~+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10)忌貪睡懶覺：
, \" r- H8 [: C8 o6 i公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
| 
