本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 ' A p* @, o0 t2 H& n* u; ^8 L
0 F; _4 W5 c: R2 ^tvb now,tvbnow,bttvb「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
9 ]2 V' R% E+ ytvb now,tvbnow,bttvb腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
u* g, `9 G8 m" v' N6 f+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。tvb now,tvbnow,bttvb" j& l3 R5 h( p+ [6 V! C1 ?/ N" A' k6 X
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
; v1 C8 ?/ X0 b* [& Kwww2.tvboxnow.com平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。www2.tvboxnow.com/ P) l7 v2 P( i6 T9 v* B
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
4 n% Z9 Y# n5 Q1 i; V5 w例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
/ @+ U; n+ J" U/ U7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。, {! Q3 Y4 k! t5 V
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
) Y7 d1 g! c0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。" j& T, ?! O7 J4 p
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
6 V! } k+ g s1 {' T公仔箱論壇最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
- T8 h3 Z4 E1 _# B9 y& B& V不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
$ Y4 x6 x5 C$ E* Q- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
7 B# l* E/ t' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。% g) X. A3 X0 \9 k& W7 W/ c
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。$ O) F0 o$ ~% y; D( K* w
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
% b9 ?3 Q( r. ~6 h所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。. Q8 x, P2 b( G: d
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
2 ?/ C0 D& M1 R: I a3 c$ Otvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O, R# R8 v2 n: G1 h5 ~
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H- v( H7 p- f i w T: ]6 a: |0 Y$ v3 {
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。公仔箱論壇* y4 [8 G2 f# V* K1 u
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1 n9 u: f- o4 X& g提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m1 X/ M( B- J6 Z) j; N- k
8 X h5 h1 l/ Q8 U7 E KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ e5 z# V% P! ntvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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* B+ T: G: P% h/ @" @/ K5 nwww2.tvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。公仔箱論壇! ~) Z4 l+ y3 e; ]. w% S; d/ R
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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3 Z- r; \( _* d% f- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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