[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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4 I" x6 t, T- M2 ?7 _; swww2.tvboxnow.com子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物: Q+ {* t* A* L+ M
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。+ W7 B- T% ?+ I+ n/ S" u3 M. v  Y$ ?+ C
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
' t. e; R6 S4 M3 E: x& i) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能讓身體變暖的零食tvb now,tvbnow,bttvb0 V- r/ J, \9 L. c
黑糖、紅糖www2.tvboxnow.com3 F2 ^+ d4 j# D$ y
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
3 K! n5 I1 d9 A9 F西梅乾
  b0 F+ B  X. ^5 L  r3 E& Q  ]富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。( b9 {( H' d2 N7 m
熱可可- S+ p7 W: u: R$ e/ e  [: X
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
# |8 z1 F3 Z! w5 l% K+ ]- x4 O0 pwww2.tvboxnow.com黑糖糖果tvb now,tvbnow,bttvb. S7 T6 x! N9 R+ I5 ?% M
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。公仔箱論壇2 j1 ^; W2 ?7 k, Y
巧克力! Q4 y; E0 h; O: H
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
! W5 V, ?1 H8 {# D※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
- {. Z3 R8 |% [2 |8 L+ C0 J" i類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。www2.tvboxnow.com2 Y2 j" ?& u6 M/ t
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
9 n2 y( `5 w6 o! w* x! y' _攝取能暖身的食材tvb now,tvbnow,bttvb% W( ~" e  y3 i9 l" s* q

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
) N* W4 Y7 U- {' s3 Z# i7 W公仔箱論壇中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
# A9 `9 s$ c/ h# l( i0 T" S分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。tvb now,tvbnow,bttvb  R. v) Y, Z7 Q$ ]# V! {0 W/ P( l
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。4 G' e! y- N8 H4 m0 o- P: ?4 j

	使體溫下降的tvb now,tvbnow,bttvb! s4 @7 P) q, l) y# {! y 陰性食物www2.tvboxnow.com, Y& q8 H: e% G$ d) J; u5 r6 a	能溫熱身體的 ' D( L  I9 K9 H1 g1 m. J公仔箱論壇陽性食物tvb now,tvbnow,bttvb$ P: W3 s. y/ p8 v
碳水化合物 * U( g% \( x- @! ^5 V% q公仔箱論壇	烏龍麵、白米、白麵包 * p% ?. V; p; Q! f  x: X. W8 y" `	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb6 B/ `+ B- a2 K* r% ]/ [) A0 ?
蔬菜 1 S% O' `1 v6 r* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） ( z5 A  n9 O* E8 E; V	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）www2.tvboxnow.com; {2 e% n+ [7 h5 o# M3 {* U; k( Y
水果tvb now,tvbnow,bttvb. Y6 |, }* G4 j8 V1 {( ]* F	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）公仔箱論壇0 i& \5 H8 B* H6 f1 Z6 G+ v* V	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 1 u8 b# g  ]1 Ktvb now,tvbnow,bttvb
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酒、飲品 0 r% Q% G$ K6 X. I	白酒、啤酒、綠茶、咖啡公仔箱論壇0 ]2 \7 P# k3 G$ p	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [% h1 c8 t/ h2 @& m% e' f5 c
調味料公仔箱論壇5 Q* K) X3 D; P& ~' L, F	醋、美乃滋、白砂糖% W# l+ J( k/ i5 T) u+ X* C	鹽、味噌、醬油、黑糖 : g+ N  i8 m0 ^! n, Ltvb now,tvbnow,bttvb

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將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖公仔箱論壇2 G% [: ?, ]% D. f& t3 b. R9 T
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
- ]( W7 m! |+ T- htvb now,tvbnow,bttvb陰性的西瓜撒上陽性的鹽