本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
@! a2 g) K' J+ I' Mwww2.tvboxnow.com
: B3 J `, ]! p$ N「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）1 v" p; F+ g1 Z0 c
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
$ q1 P, _# {4 {! P( ]5 {tvb now,tvbnow,bttvb腰圍也縮小了7公分tvb now,tvbnow,bttvb* V$ l5 V8 z) \6 p ~# s4 X
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
, r* E% X1 h$ Y$ R: ^8 K6 M2 Z「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q- n- Z" K* V' l% w
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。, L/ X9 V: ~. u+ ^; s8 d
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q& q- N4 n/ v5 [7 z: N
 www2.tvboxnow.com- W) I) p- `# f" P/ ^& `4 M6 w# A
7 W0 W( |; g# [5 [www2.tvboxnow.com不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
$ n1 f0 A6 @6 a" q6 ?www2.tvboxnow.com半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。tvb now,tvbnow,bttvb* Z/ e2 \! b. L( E J4 b7 h
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
' ^4 U3 t) c! q# r# A7 J* x局部緊實①打造纖細腰身公仔箱論壇1 ?! V: I: h4 V* P% l, h5 u
扭腰交叉步行
; ^+ m, H$ c8 ^1 p! P4 x- ?搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
% Y) I( Y; l8 `0 lPOINT
0 k& q7 a; H' [www2.tvboxnow.com雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
. H2 r3 Z, |* u9 H4 Z' ~1 C7 Twww2.tvboxnow.com方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
6 @1 e( W: k* s4 N搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
* }6 ]* Z1 t, q, j' r$ g a0 l公仔箱論壇
3 R6 J+ H1 h7 ?0 }www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 A/ ^$ c+ M* u' K; D x
局部緊實①打造纖細腰身步驟
% g. B$ s4 f; m J1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。% v5 V0 V/ [9 K6 ]
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
8 {5 V" g! @, A" K4 I: zwww2.tvboxnow.com扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
7 S$ J% o! a |8 e& L, |* F
& B8 f' B! \8 ^* R. N; R
* D$ w/ z* x; d Pwww2.tvboxnow.com局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
| 