本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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9 J! k0 ~! z, k ?; a「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
) @/ i8 [7 u% ^& S) m大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
: l+ `. ?, U( a3 J! E, A腰圍也縮小了7公分www2.tvboxnow.com: A: E( @- {9 h+ Q! }
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
8 L% Q. `% l" B3 @2 q, j「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。: }, }* k8 j4 L M* n
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
0 z9 ~! O" c% j% p7 |* q8 h* c& Btvb now,tvbnow,bttvb就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r# h/ t4 ^$ f
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5 @( r/ _$ r$ d! g* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
, a# e5 _, k0 B7 j5 `/ h( {0 `tvb now,tvbnow,bttvb半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。4 T/ e U1 y7 ^2 i5 d( |
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來公仔箱論壇4 [! ~: _ L' r
局部緊實①打造纖細腰身公仔箱論壇1 a4 a# V4 a$ D) Z
扭腰交叉步行
# o5 K: i9 f! ^* m- J搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！: u( m3 f- A# l ?2 o
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
1 t9 j N) r7 t" s2 `) N' Kwww2.tvboxnow.com搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。. P+ f. _5 _: Q3 O& r$ U
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局部緊實①打造纖細腰身步驟www2.tvboxnow.com9 x: u: t1 P! [. V' X0 ^2 l
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
8 B- O% ^2 X' H G3 c) o2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
, {; v5 f! K& B- j. g2 q( twww2.tvboxnow.com扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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