本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 www2.tvboxnow.com, F# U; y9 d8 s1 f K
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
% @( w- f6 d3 E7 T: Y8 x, [5 V) I公仔箱論壇比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：+ P+ \ _& k& D0 ?- j/ p( ^
● 中風機率增加7倍0 ^+ i$ C8 j/ x: o8 a
● 心臟衰竭機率增加5～7倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M( P& E, Y2 @0 m: Z% k
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
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. _& i9 `/ p$ K- S4 [2 `2 u5 j平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
( J& D. i8 |, O# |公仔箱論壇美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
; N2 K+ C0 o5 d2 F0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.豆類tvb now,tvbnow,bttvb9 H% j7 O, x& B. A; M4 |
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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1 p) X: D; {8 c5 j0 a8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( N1 O" Y6 M( m& M3.莓果
+ j4 v/ |- }4 P' O0 T: l9 [《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。0 _( e& S2 A/ T# y3 f+ P
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4.蘿蔔" o2 d! s% E/ K
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。tvb now,tvbnow,bttvb) b. x7 R( q: c" R$ K
5.蒜頭和蒜苗
2 j9 C+ M, E/ n6 Q' }不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F" c8 |) g' z i* Q+ l% z7 W
6.芹菜
- x! U/ x( O1 ~+ `; Z! {公仔箱論壇芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z) l' ?- _- U& B- Z
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
, V, B0 w s, {/ N7 F! z7.玉米和玉米鬚tvb now,tvbnow,bttvb: l! M, a: i y' `% ]
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
, F- n3 t* j) S: S* _tvb now,tvbnow,bttvb8.菊花
$ b L0 e5 r# h4 e情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。& M0 s5 m1 ]1 f3 _; W
9.葡萄www2.tvboxnow.com* N! u$ Q s7 \ @! w: B! S# p
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
9 q1 u1 d' d4 F& Nwww2.tvboxnow.com10.無酒精紅酒公仔箱論壇) s& a5 {) Y; A, ^4 o
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
6 w+ @ b3 _1 ~% o$ K( z" H; k! Kwww2.tvboxnow.com受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
. Y$ e7 I* v0 h( C* X公仔箱論壇紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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