本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 }1 N3 [9 {7 O6 [( Y/ G
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. o8 [" ~; i! g5 C, M! ^! qwww2.tvboxnow.com天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。* O5 t, m, l8 O
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：公仔箱論壇- `: `$ j5 f) T/ p) b# q
● 中風機率增加7倍
" ~, j' Z' U( l7 K% ]● 心臟衰竭機率增加5～7倍* Q, b& M/ ]( Y0 ^
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍: H6 L+ f v8 G3 {) t$ {
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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
6 m- E, C6 Y9 N; w& N, h公仔箱論壇美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
; x# Z' v5 D4 k* ]& E" k$ F K0 F2.豆類$ c9 p/ ?+ a9 w" g
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。) k$ @+ m: b5 v# R& r$ w
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) a( H* R3 L" I' |/ L- etvb now,tvbnow,bttvb3.莓果6 r4 b% R; J: Y4 b
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。www2.tvboxnow.com. Q2 H0 k4 v% _8 h5 n
$ _1 R# W [, C+ i8 k5 b% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 A* m R' b. B! C( F: K3 gwww2.tvboxnow.com4.蘿蔔公仔箱論壇 i+ p0 t3 `% G0 M
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。www2.tvboxnow.com6 R/ X. X! A9 w
5.蒜頭和蒜苗
$ J) l0 U( }! p; p: Vtvb now,tvbnow,bttvb不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
/ M* e! W. h6 X3 C7 v' I% ]公仔箱論壇6.芹菜公仔箱論壇8 U) `; o: m6 N& z+ B* g; Q# B1 G5 R, t
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
1 B* v" c% ~+ h6 Z5 W) e研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。tvb now,tvbnow,bttvb1 M0 G# T& v+ `
7.玉米和玉米鬚tvb now,tvbnow,bttvb+ P1 K$ p* i% M6 n( V% A
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
% x9 a' U' H- V( X* p0 Cwww2.tvboxnow.com8.菊花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U; l' ~1 a" p, k
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。* M& r0 W+ Y, Y
9.葡萄
3 r. j2 O4 z/ }% U" m: _葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
9 t* N# p) G0 V( Y1 s7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.無酒精紅酒www2.tvboxnow.com; Y8 _: _5 g( N; n* x2 _
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。www2.tvboxnow.com J6 p; G& e. H' ?9 A1 s2 Z3 h* W
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
9 p, Z; w# e7 V3 w6 K% ]" Qwww2.tvboxnow.com紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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