本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 , X4 |% J! V5 y
, \' ?+ o3 J+ L# x) Z& |7 A4 K公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C T3 l9 M9 ^
天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。公仔箱論壇3 T# ^7 Z$ u& i' m
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：公仔箱論壇$ i- P* {+ u4 g4 G( I: F! e
● 中風機率增加7倍
8 w! Y* |; P# ~) @6 n● 心臟衰竭機率增加5～7倍! X8 F1 w7 o# E5 \9 h# @, k* O1 C: k
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍tvb now,tvbnow,bttvb3 f+ Q( u7 Q1 L2 ^% m, k
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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
O4 C2 k% F9 y" C. u' k dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。tvb now,tvbnow,bttvb5 E; e; P9 P% t/ W/ S+ C P
2.豆類
5 Z/ d! b0 C, g. i& M公仔箱論壇豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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" K, F! z1 r4 \7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' h9 F, r4 y! v2 n% e! O7 e3.莓果
4 j; ^0 F' V6 g《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。www2.tvboxnow.com. E2 j U W0 r
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4.蘿蔔
, s9 E1 Q9 J3 m0 m$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
6 u$ v( a. n: S" j" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.蒜頭和蒜苗tvb now,tvbnow,bttvb3 q$ M6 O3 p$ \: {) P
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
; y6 b: x8 w' i/ M+ `5 p L6.芹菜tvb now,tvbnow,bttvb- M! D N2 w: f r1 m4 W
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
) [) b+ n+ @% d* H8 d7 s; Atvb now,tvbnow,bttvb研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。tvb now,tvbnow,bttvb/ {/ d4 v! J7 J0 Y
7.玉米和玉米鬚
F+ I; H! x5 T' X9 n3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。www2.tvboxnow.com- v; G$ Z9 v* K& i! p2 `. q4 m
8.菊花
. o; i, H; N- U8 Q3 l* T% ?公仔箱論壇情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。' C; _& v. O" i; s J, [# k; h1 A
9.葡萄tvb now,tvbnow,bttvb8 y( r* F4 |* I* E( e+ L
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
" W {) [! B& I2 C10.無酒精紅酒" r; x% P6 p' V# h" N5 \
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。www2.tvboxnow.com+ Q6 [- U) b8 w) @( B8 Z& R
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
# L" E2 A; w2 A, ]: M: q' n; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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