本帖最後由 soforlee 於 2020-12-30 10:44 AM 編輯 公仔箱論壇8 z j E+ ]5 X# d0 v- f" g0 p
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自律神經與姿勢的關係調整自律神經功能時，「姿勢」是非常重要的關鍵。
3 B" V; y6 w, F1 f# o公仔箱論壇各位平常是否有留意自己的站姿、坐姿、走路姿勢是什麼模樣呢？
, F+ v. E: f) {" h% g6 Y# A' Jwww2.tvboxnow.com「駝背」是造成現代人身體不適的主要原因之一。
( k& t" e7 M; \5 S" j S5 k8 l公仔箱論壇請從側面觀察人的身體。姿勢正確的話，脊椎骨（背骨）是呈現S型弧度。反過來說，駝背的話，背骨將變成C型弧度。
' I) d t, A* e1 i# c3 Ptvb now,tvbnow,bttvb當你姿勢正確，背骨呈S型弧度，頸部和背部、腰骨、肌肉會一起承擔頭的重量，這樣就可以分散重量。另一方面，當你駝著背，背骨呈C型弧度時，無法分散承受頭部重量，重量會集中於強烈彎曲部分的骨骼和肌肉。
5 F+ e. j5 b8 P) E a7 P+ Q承受強大負擔的肌肉因為一直承受重力，肌肉會愈來愈僵硬，連椎骨也變歪。椎骨一歪，就會壓迫神經，導致身體各器官無法順利運作，所以才會出現自律神經失調症狀。
8 U0 d1 r6 U1 _- Y( R1 l; ~www2.tvboxnow.com而「肌肉變僵硬」的問題，不是只限於頸部、背部、腰部而已。肌肉有個特徵，只要在固定時間一直維持相同姿勢，就會變僵硬，手部肌肉和腿部肌肉也一樣會僵硬。當肌肉僵硬，該部位的活動性能就會變差。各位覺得肌肉痠痛或緊繃，就表示肌肉處於僵硬狀態。公仔箱論壇3 @' ]" N0 Z `3 i$ I
當肌肉僵硬了，會促使交感神經作用活絡，導致自律神經失調，一定要留意自己的身體狀況。
0 k7 e: M8 Q$ x5 x9 H( V) C9 r5 b% Hwww2.tvboxnow.com姿勢習慣斷捨離：手機使用時間除了電腦，使用手機也會對你我的身體造成負擔。
. N4 H7 `% s# y3 Q* xwww2.tvboxnow.com我們滑手機時是整個頭朝下（垂著脖子的狀態），就跟使用電腦時一樣，身體是駝背的。相較於電腦，使用手機時的頭朝下角度更大。頭朝下角度越大，頸部肌肉負擔就更沉重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M. s" R7 v D& H2 t
想解決這個問題，請不要駝背，保持背脊挺直的姿勢，只有眼睛看著螢幕。即使只有視線朝下，頸部也會些微低垂，不過，跟駝背時相比，頸部朝下的角度縮小不少。頸部朝下的角度愈大，頸部肌肉承受的頭部重量也會更大。只要縮小頸部下垂角度，就能減輕頸部所承受的頭部重量。這時候，「減輕重擔」變成重要的關鍵。1 a9 p3 {+ }: c2 z+ l5 n
躺著滑手機就不會低頭傷頸椎？下一頁專家告訴你為什麼別這樣做tvb now,tvbnow,bttvb5 Y) T% e6 m @/ s! w# V7 \
此外，光是握著手機滑動，也會對手掌肌肉和手腕肌肉造成負擔。tvb now,tvbnow,bttvb+ k) f1 }4 h# o1 q/ D5 V& O
搭乘大眾交通運輸工具時，常會看到這樣的景象，就算沒事可做，大家還是會一直滑手機。如果你也像是這樣消磨搭車的時光，絕對要提高警覺。
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滑手機時，提醒自己不要駝背可能也有人晚上已躺平準備就寢，卻還是舉起手拿著手機。這個行為不僅會讓手掌肌肉僵硬，手腕和頸部、胸部肌肉都會承受重力。當肌肉緊繃，交感神經作用就會變活絡。一旦身體所有肌肉都變僵硬，人就無法放鬆，等於一直處於緊張狀態。
6 f6 c6 [1 W+ V+ y. P% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滑手機的姿勢一旦定型，就會導致自律神經失調。就算你沒有覺得肌肉僵硬，也要改掉這個壞習慣。公仔箱論壇- X0 y4 g" `, E/ k. c
試著「縮短」一天裡滑手機的時間。不用看手機時，提醒自己不要拿出手機。
5 M/ i; Q- a+ g+ j! ~7 b$ Btvb now,tvbnow,bttvb不要利用滑手機來消磨時間，這時候發呆放空，讓自己休息一下更好。這麼做還能啟動副交感神經。公仔箱論壇5 e" B3 o7 F) U: A
如果連閒暇時間也讓自己處於緊張狀態，不覺得很傷身體嗎？至少在閒暇時要讓身體放鬆休息，調整自律神經。8 q- A% I/ j$ I" C; L$ R
R0 O( m6 F7 y; X4 I+ k v$ Atvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com) D- t3 S% K7 {0 K" i
不需要的時候就不要滑手機，放空發呆讓自己放鬆才是正道 |
發表於 2020-12-30 10:41 AM
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