长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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$ e! |5 w& U$ V- C. P9 a公仔箱論壇长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。- F. V) P* A2 E: X+ k! y: O
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。& e, p! a0 k! |- H. O1 h8 G1 A1 A5 J
5 @( y/ c9 ]4 O5 z& o- i! pwww2.tvboxnow.com养成午睡习惯
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3 l) s: a F+ p9 y/ Vwww2.tvboxnow.com高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。- G- G, d4 @- A1 C2 P# Y
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。% j; ^' G+ O/ [/ K& ]
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& B( r+ s) A4 b居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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& [2 R5 v; f/ T6 ?. W- I7 ~$ B B注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb' p" M e' Z2 S8 p3 n
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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0 i$ c$ j! h* p2 A) R% S常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。公仔箱論壇 X8 U2 a+ I+ U& p
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% ^1 X8 u6 P9 R' Q0 a d( u" vwww2.tvboxnow.com少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w4 K" {7 y6 p
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?/ X1 k4 Z5 x* J. I
' `0 f$ ]: P4 p: Q8 \1 d$ R! d9 Z公仔箱論壇精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。, O3 N1 q7 b& d; O. M
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。tvb now,tvbnow,bttvb7 R7 e- C' z8 N6 C- x1 L! ?
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- |- c+ I, N0 a) O6 O适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。4 m/ k; E. @5 _0 ~* k
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，7 A- |. k' D" S% X
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j. Z9 T* W: E3 Y# B7 u/ g公仔箱論壇日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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3 L- U) W6 k" r) \/ Q9 c公仔箱論壇要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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