长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。" I+ [( b8 R! [. W6 B% h, ~
" }- ~8 X& O* H- [# {, y长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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' t1 M* I5 g9 P$ C公仔箱論壇养成午睡习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t3 Z1 m' h* L/ @) Z; p+ p
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/ B* P) [2 y5 Y- D) r4 l4 h高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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x5 A' h9 b* v4 T8 N5 L公仔箱論壇午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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! w K! |8 }0 G& i7 q- U居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。www2.tvboxnow.com/ H2 ?9 P$ p* V4 q8 S8 p- y
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6 U2 S `. R4 G公仔箱論壇注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。www2.tvboxnow.com& k0 }& a* E7 `6 q. b: W
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5 g& u) Q. v# m; W9 ]# l7 J7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。) E0 }1 _ [) Y1 v
& k0 C! I: y2 g- I# ^tvb now,tvbnow,bttvb5 a) P3 y/ p2 D5 k* I
人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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2 C9 h* ]: `2 @! }8 {公仔箱論壇常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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. D4 `; k; W. e7 h4 \tvb now,tvbnow,bttvb在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。www2.tvboxnow.com/ n6 I) x1 r1 \
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。公仔箱論壇+ L; C& e* W1 }1 L' ~
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# F7 F7 P) N9 l* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。www2.tvboxnow.com' b( A* B2 R+ k }
! Z/ D7 g. [) W: M% E- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。公仔箱論壇* S* P$ {% Y* q$ F( I
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! S9 g) K- {& v! @6 M( hwww2.tvboxnow.com而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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5 U @9 ?3 [2 ]! F4 l* j2 |/ Htvb now,tvbnow,bttvb由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，www2.tvboxnow.com9 h- _8 }1 t3 }1 Q1 J& R
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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