晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！tvb now,tvbnow,bttvb5 s- o8 t' H2 U4 U' x
" C3 ~" Z; _2 S01．睡得早一点
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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02．动作慢一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x, J( o4 m; b, V+ _8 ~3 {
0 I" _2 b, o1 u+ `www2.tvboxnow.com人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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03．食量减一点
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `) X1 s/ O4 s3 U
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04．吃得杂一点5 N& a h: ~/ q O! v5 B5 x# y6 x
0 [9 s, h0 x( g9 R* U$ |要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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5 u, _) E3 ^, B$ L* i& e+ X# w6 nwww2.tvboxnow.com05．晚餐早一点
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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06．食物热一点
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb! n& V( w* `/ H; a
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07．水喝多一点公仔箱論壇2 b. S, g" K5 f5 e3 U( k- S
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。www2.tvboxnow.com7 f, o! _" W) x' d& D. p$ E) h1 |
, m" @: p! u5 H# b" r- z公仔箱論壇08．盐吃少一点公仔箱論壇2 I% U; n3 `) T" W e0 i3 N
' h' l: O: \' ^- R; A/ E5 @4 otvb now,tvbnow,bttvb流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。公仔箱論壇2 r! d0 C5 l1 w- \. s& G
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09．运动多一点www2.tvboxnow.com" F! i3 W; W! l; I
2 l5 ?& m, ~+ P& ^, c; Vtvb now,tvbnow,bttvb运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。tvb now,tvbnow,bttvb3 x+ T* [" ~& H0 T
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10．心放宽一点tvb now,tvbnow,bttvb/ w1 I$ T" |- m( ^
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。公仔箱論壇 X9 f7 I }# _3 q
0 z# L6 B- o8 \+ F$ \: @tvb now,tvbnow,bttvb11．浪漫有一点
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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9 V8 `) |- Q; m4 e! B- F# _7 ^! \公仔箱論壇12．名利淡一点0 i# H$ }9 K6 K4 k- p9 `
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。www2.tvboxnow.com3 ]4 c, k9 H/ w& o3 G1 D- ^% h
6 I' W! n# F' `2 t5 H* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13．知足会一点
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+ F) p# @7 y! W$ ?0 I5 t) z知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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) O8 B8 K, p" G. u# i' D" G6 M14．年龄忘一点
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+ |, P3 ~' H6 {0 T' Otvb now,tvbnow,bttvb岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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2 I4 D5 [+ p* g' }15．闲事少管点
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5 P7 D6 U& ]* N, \少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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2 C" z# J/ L. I) ^; K% m% a) P16．凡事看开点tvb now,tvbnow,bttvb. w9 ^0 O1 C: k/ h# ]6 v! Y
5 }5 N ^; L2 Nwww2.tvboxnow.com生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i% S0 |5 ?0 s( k; | e
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17．朋友交一点
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0 j9 H/ B( r9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j H- p. { y2 C9 {7 `
X! u) t' S, I% mtvb now,tvbnow,bttvb18．微笑多一点
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! g8 r' j) Q+ X( u v" Z5 Mtvb now,tvbnow,bttvb俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。公仔箱論壇 r R" {0 d. q6 A# g# s
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19．爱好广一点/ c) g6 X& |! F
$ P* G. B$ j `: U3 l8 s' t. A拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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20．打扮美一点
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。tvb now,tvbnow,bttvb! N7 `) F3 \+ u( v. s8 m
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21．旅游来一点
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! f! n& O0 c$ k+ \8 [5 m% ~tvb now,tvbnow,bttvb对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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" k+ h3 E! B3 ~1 _) V$ a1 U公仔箱論壇22．老年潇洒点* W5 r. O: D' k9 m
* q! p6 X& F$ L4 m4 C, u" ^$ Ywww2.tvboxnow.com潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。tvb now,tvbnow,bttvb. @3 W6 B/ g. S1 N6 Q
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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