[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U; l7 M0 k$ `3 ?$ }; W7 B
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，$ \4 m8 I. f& k: a( ]9 r  [& I
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，" M1 ~( k5 t1 N5 A  f) s5 B/ S
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没有安全量！
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香烟没有安全量，2 N5 k; Y0 [; |9 R- @& x
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酒精没有安全量，/ \& K# R; z2 y* P% M; [1 N
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肉类和加工肉类没有安全量！, L' q( I; X/ e* _5 U
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烟、酒、肉

没有安全量

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。% X' u% ^1 b- ]! r  }' c) o6 L
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。tvb now,tvbnow,bttvb- W+ Q( x& o  q2 ^* b
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y/ y4 e0 g; f5 b/ Y& z$ }1 d

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吸烟、吃肉、喝酒；. g  g9 p- ]$ @

逢年过节送礼送一类致癌物；www2.tvboxnow.com. T# L( r7 [) m/ O# U1 T  ^

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。; m& @/ V& P: ]  ?% i& e' m6 C* y) i

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M4 v9 B) w8 P: u$ Z9 |* |

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇: f$ l# ?4 J% |# Y2 W

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。% l3 O. S9 s$ L3 t1 D
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。) e1 p- v  W' v" r* q

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。www2.tvboxnow.com3 ]8 y0 O7 y2 h& M& o: J7 j9 V2 h
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。公仔箱論壇& O% q$ L9 }0 F5 r" g7 Z

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇# g, D9 Y; U8 Z6 J/ f
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还有一件事我怎么也搞不懂。- D* D0 J4 a1 d9 Y" s' b" w( K  d, x
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为什么长大以后就可以喝酒了……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k! |* Q  P5 `( N

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S3 {+ ~; l2 F/ K& Z

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养; |4 m: G* k/ I' L8 T

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a' j4 u. r9 T3 |# N+ Z' z) C
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你要哪一个？www2.tvboxnow.com) \: U( ]4 Y# S

我相信你一定回答，

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb. q0 L1 I$ ]. z

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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L, i5 Y) Q. G* M' ^
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。( f/ p7 r/ b  C) V: L

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb  \- o7 a, T/ U, C# L

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。& U  p- e; v- _0 r/ |& p+ |
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P2 L) y% S- U3 `! y) s5 c
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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