本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 www2.tvboxnow.com) m( w! O: F4 `7 E
+ L) ~# z. T0 w! z0 V5 P/ C' l" W公仔箱論壇想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。www2.tvboxnow.com/ @1 W- A0 L; ]5 o
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）; v; m8 ~- |! p* y, A2 I
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
& \8 z- q5 ?4 {# U; N- ]1 X9 W2 Ytvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用www2.tvboxnow.com$ y- o) i, c* E
2.疲累靠B群就搞定？公仔箱論壇9 [* ^7 Y, h y5 m- \ }
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
( V$ R# c; f- v5 n$ Wwww2.tvboxnow.com3.相同價格，劑量愈高愈好？tvb now,tvbnow,bttvb& Q" M8 k. B1 x! L7 ?8 S1 J
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好www2.tvboxnow.com! E" L$ H6 P; k8 o# l
4.晚上不可以吃B群？
% `3 h9 T+ u# L/ g6 c% d服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行tvb now,tvbnow,bttvb, m- ^: r$ C/ I6 b1 @8 t
; C+ q U6 C+ |+ R$ D1 l' `- _6 ?公仔箱論壇維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）www2.tvboxnow.com' U( J1 x2 X* |; Q8 ^
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限; M& @% B$ @7 O/ ?. U" H
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
1 r" }2 c1 L: W) L- L' h3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
( ^' W$ n' P- q$ `公仔箱論壇4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
+ k9 P0 [+ d' R8 _0 s6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育公仔箱論壇6 I( Q3 E# C& Q; \
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）! N- ~ X, ]; w; b4 q* m. O
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
. f* @1 \( N2 B+ c; P& c* E9 {+ OB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。公仔箱論壇" u2 x/ O8 W3 D3 _+ d' l. E
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。- j; y' O% d5 I) i$ K% W! N$ S1 n. M
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。6 @) i- w# d3 c
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
; [5 |1 o0 `2 A+ a8 M" {www2.tvboxnow.comB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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