[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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3 l* Z" z1 C. |3 g+ s& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。公仔箱論壇' A  _4 f* k4 T# k" h: o9 V2 K8 N7 F
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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取! h& s% [' X1 [( \9 {
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
4 y5 q$ x. t7 b# ^, T1 [  O0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
/ g, C& [! j, v, c! C公仔箱論壇4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
# h+ z2 P2 {" Z5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
$ [: R4 B- `8 N- E7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能
+ c1 ^4 x2 u, Q* u/ H' G8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力
9 s) X* j+ q( E0 [, Z1 q, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。