1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。$ S0 ?, d U( p9 ~! V- x) e: O! b
6 O! \+ O9 c, Y, M3 c! |( O
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ W; t5 u( V: M8 Z; h0 }1 J
; I4 M( P. A- O! a3 U3 r3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。( ]) z) w/ f; Z! U# o# v5 D
www2.tvboxnow.com# H( ^" X( i! Y: f) X. {$ f
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
" r( c- x* R4 B! l: ^4 Vtvb now,tvbnow,bttvb6 B. l1 j2 O5 j% i4 D5 k
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
% R/ \1 Q( X. o& B公仔箱論壇6 x5 O- T ~1 k8 ?4 b; r5 l, K( Z
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。tvb now,tvbnow,bttvb5 P% r8 v$ s0 q( U
2 x! u) B1 \; e `5 C0 G8 v) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
; y4 Z. L4 @* |9 P" `, c5 Ftvb now,tvbnow,bttvb
% b+ w; v. k" b! H+ @8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。tvb now,tvbnow,bttvb' u: I A c, V+ `$ v" Y
: M Z c2 ^# P9 x; |tvb now,tvbnow,bttvb保証不累的運動
% q/ k* O2 m6 {! x3 T0 I# Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' y c- F, E/ L4 T$ \
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
: \) g; C0 d" s. Y4 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A* @4 Z1 T" R: }
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
: G; R! j! }' ~1 W' R公仔箱論壇
& p1 o' ~' T1 ~0 x4 U! ?# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
* x1 S4 m1 x" v% k5 f) x. Utvb now,tvbnow,bttvb9 t. ~2 ^& I b+ G- W3 P0 x# C
隨時隨地都可作的運動2 `- \9 S, p$ G! U/ M% B1 p
" o" ^6 D" u% w& Z8 [% Q
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。% i& }) l& A3 N6 t# _
公仔箱論壇$ A5 f# }( M, H: j2 T3 n
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？公仔箱論壇" T8 d+ u" P8 @/ \; J7 ^
tvb now,tvbnow,bttvb: S7 q' @ T8 P/ z9 _$ x5 S4 G
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
8 `, o4 n, H2 B& p9 V! f. O# a! }tvb now,tvbnow,bttvb U+ v. T7 |) Y% | l4 _: v s+ L
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。tvb now,tvbnow,bttvb' B% M& Y" b; g
- F- q. {% V( d0 u, W; E$ `16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。www2.tvboxnow.com" l# e; S, h _3 L' C) n0 ?; `2 H
4 i, v* z2 N5 J* S. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o8 P/ G& B0 T% o
# q6 J7 i. o8 g1 U; Z0 p公仔箱論壇18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
. O; F0 x" p" `/ |' u3 F. _
4 A: i) z) ?4 T; _& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
: x: ]. I5 @8 s5 U0 r# atvb now,tvbnow,bttvb }' g5 J. U3 o
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb9 I5 S6 e6 [6 j9 R, x
www2.tvboxnow.com d& C8 [& z( D
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。www2.tvboxnow.com" t8 K- g8 s7 u5 ^# H1 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m. d5 {0 f. D# x# r, q6 V
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
7 L' z' b" j5 Etvb now,tvbnow,bttvb
/ {) ~* Q+ |: w3 q* |公仔箱論壇23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。6 U& y5 L# j6 O. l1 l b
8 u; Z/ U" N7 e24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
6 ?" P/ q7 S. h8 m5 \0 [5 s- y; j公仔箱論壇www2.tvboxnow.com: i( _' Z. s% l! M* ]* H
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。; s5 q. d) m" ^0 j. Q- J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z: O) z Y3 B L- E
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
% }" G' q; c& lwww2.tvboxnow.com
, Q3 c$ ]( F9 ^- x) k: j% btvb now,tvbnow,bttvb27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y/ W* c# `8 f1 `
4 N1 E6 r2 v3 C' r k, `" E28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
, i4 Y6 w. T c公仔箱論壇www2.tvboxnow.com2 l' e" z# a5 t' o+ E: C
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
) S. I8 L) }. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c: M+ N, x! X4 V0 Z i
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
