1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。公仔箱論壇% d! y" ]% c4 d% k5 f. I' n i6 q
4 `; `! H1 m: f7 _5 x; Wtvb now,tvbnow,bttvb2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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' J& W$ \, c8 a2 H. ?tvb now,tvbnow,bttvb3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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/ u7 N; U3 t, E- F" Mtvb now,tvbnow,bttvb4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y: d2 t/ a3 F5 w$ a2 {
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。tvb now,tvbnow,bttvb: M$ k- H7 Q8 t' I' r1 E
/ R8 r' ?" \2 G! x+ Z- \tvb now,tvbnow,bttvb6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。tvb now,tvbnow,bttvb, H c% |. y+ [9 N! }
1 | D! e7 U" L; z2 B8 x$ u7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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) L+ a9 K u% _! J5 [8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。tvb now,tvbnow,bttvb1 l' }' @- _# |9 r% b) ?! R9 {3 y0 F
d) s9 ~( S/ i" X) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保証不累的運動: O5 Q1 k0 I3 t1 C
: M0 d- b) |0 k. L, R* k; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z$ M7 P5 ~/ Y& N6 ?
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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0 A. P% v7 C2 i9 H11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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隨時隨地都可作的運動tvb now,tvbnow,bttvb) x) t! U9 M5 u7 v- c
- h8 l% U' B( l; {% W5 Z _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。www2.tvboxnow.com+ d: H, s0 g9 H: o( f
" F/ N: r. E& U1 I: xtvb now,tvbnow,bttvb13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。www2.tvboxnow.com8 U7 f* n% w& a" ~7 y) P- C
8 o1 R2 d; u" s" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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* G! o0 f% H2 A% p# n16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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! E% l& g! Z* g# _3 \www2.tvboxnow.com17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p) P% {" z0 r1 z
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。www2.tvboxnow.com" l0 T3 ]# p; {( G6 e
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb$ j7 T; ^' `) T" O! ]
: }; X& F% D0 v20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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8 ?( r1 U6 o) ]+ A公仔箱論壇21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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; D, u; y0 |' |公仔箱論壇23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。www2.tvboxnow.com a9 D$ c/ e8 v, ~
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。公仔箱論壇! a8 E: g$ k( \+ Q4 I
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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+ a4 ~9 y1 w Z$ O4 Ztvb now,tvbnow,bttvb30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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