1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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- g z+ F L$ |/ @7 p/ }! C: J1 Q5 s& b3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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( Y$ o M) c' O* {0 \5 u" Lwww2.tvboxnow.com4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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* W6 N4 H) H6 B, S* @: y; J! b8 S5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。tvb now,tvbnow,bttvb. |7 t& E5 N; B: T4 J
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。www2.tvboxnow.com& U9 x* N3 t' H+ w
" G! Q3 F- K( w" j# d* Z8 O' ^tvb now,tvbnow,bttvb7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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- W4 w. u5 Y, t: ^: c8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。www2.tvboxnow.com% I, W: n7 l4 O7 h
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。www2.tvboxnow.com( a% s+ B8 {7 n8 f+ b- i% N: Y0 E
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隨時隨地都可作的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p3 Y p7 I8 p8 V6 l
" U7 r) O6 e1 F1 h* c& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
6 M+ U! a9 I# z) K5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com8 Y, v3 q# A6 \
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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# I; m& R% {; J; a* x! l14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。! r/ W8 M; ?$ ^ K
) t* K0 Q" x' n( ?1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
3 Y! b6 V4 l$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J2 S% a8 g* q' Y: q
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。公仔箱論壇0 d2 d6 Y4 I2 [) t
7 | O# P; B I/ |3 b7 }+ a- wtvb now,tvbnow,bttvb17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。6 z" F9 J$ Z; H+ R
/ Z' M. I6 G& Y6 ]3 v1 h% d18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。www2.tvboxnow.com: f3 N) N" E1 K/ o/ k4 R2 [- {; @
# T- ?) o" F! p) |tvb now,tvbnow,bttvb20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F3 i1 m+ n: Z
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb5 S7 o( v, H* s8 o
7 X* w* k% z* W: Y* i3 o5 S公仔箱論壇22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。8 M# v1 X# i, ?: O$ u: w
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。www2.tvboxnow.com) y8 Y) P" K* K
9 R- G- h" {/ k25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。www2.tvboxnow.com6 C* @2 {. V7 p( N0 Q
1 I) K4 [$ c: m" F# t& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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: }3 d$ r8 I2 u. v" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。www2.tvboxnow.com6 t. V$ ?. y' _4 m; o. @ C
{- A) \5 r5 Z7 Ewww2.tvboxnow.com28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。0 B2 I/ h5 O r1 ]
, i/ r: @7 L& @! G) C公仔箱論壇29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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