[健康資訊] 健 康 生 活 方 式

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健 康 生 活 方 式 是 指
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• 實 行 良 好 的 健 康 習 慣
• 戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣
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健 康 生 活 包 括
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(一)實行
9 J, j4 M/ U# |$ f5 I1 z. I公仔箱論壇 & |* b' q+ f' P* p, }, r! ~4 Qwww2.tvboxnow.com 健 康 飲 食tvb now,tvbnow,bttvb& D1 S$ {7 e, y; U, @ 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。 ) O+ V1 r  n4 I9 H" y. T* J: P 恆 常 運 動tvb now,tvbnow,bttvb$ N( M% M" D- m- v; Z, ~* U8 Q 兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。 ) U, y8 [1 P) u. Z公仔箱論壇恆 常 運 動 的 好 處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \0 @$ J$ y9 w; T, w 增 強 心 肺 功 能 促 進 血 液 循 環 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重 預 防 骨 質 疏 鬆 # ]2 A) d. P5 C. r1 @* Bwww2.tvboxnow.com
(二) 保持
! L4 D  v6 X4 ?* \: Cwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com( r# Y* X8 m/ o6 W, Z2 A4 ? 個 人 衞 生公仔箱論壇& O  y. L# U7 V# X; J5 m, Z7 r) { 每 天 早 晚 刷 牙 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手 經 常 修 剪 指 甲 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品 tvb now,tvbnow,bttvb; L; S) t( Q$ u9 ~ 生活常規3 ^. P5 E- n* ~! F 作 息 定 時 ， 生 活 有 序 5 O* W( J/ r1 V 早 上 起 床 吃 早 餐 準 時 上 學 吃 午 餐 放 學 回 家 做 功 課 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息 吃 晚 飯 一 家 歡 聚 睡 覺5 E6 B& N! A& d 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。 ( g; g/ l9 p( _2 [; f公仔箱論壇 心理健康 5 R  ^" a) x, pwww2.tvboxnow.com每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。 & p; v& Z0 z/ R: M' ]: @tvb now,tvbnow,bttvb 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
(三)拒絕
h& b/ B; E% t1 g$ I% v) s4 bwww2.tvboxnow.com ; }% B" v3 o. V7 Z8 Z# iwww2.tvboxnow.com 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品 6 C% B# k0 S- Y; M0 C  ]這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '