本帖最後由 soforlee 於 2021-3-11 01:57 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb* p; Z: |, j6 _7 |
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! X; _! P) ^+ T. N& `7 p" swww2.tvboxnow.com【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】公仔箱論壇) S2 Z* } A, {; b
飲食療法只需控制晚餐的碳水化合物白飯和炒飯，哪種對糖尿病比較不利？www2.tvboxnow.com$ y6 r% \5 e$ p. G0 a. }$ G. a
炒飯是用油來炒，似乎比較不適合糖尿病患，但其實恰恰相反。因為炒飯是用油包覆在米飯表面，進入人體之後，反而不會讓血糖急速上升。
7 c! D; q' D$ c# I; p糖尿病的飲食療法中有「限制熱量」的概念，但日本人卡路里總攝取量減少，糖尿病病患卻與日俱增。這個事實讓我們知道，限制熱量毫無意義，也使人們對於脂肪的看法大為改觀。
0 A, c8 \" w+ v+ F. Xwww2.tvboxnow.com一般人對膽固醇印象不佳，但膽固醇是血管壁、腦部組織、荷爾蒙等的原料。
; B5 ]$ [8 S4 @9 ?) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在大家也漸漸知道，攝取再多含膽固醇的食物，血液中所含的膽固醇也不會超過2成。
3 c, K" i1 o/ B- L8 j5 ?+ x其餘8成的膽固醇是由肝臟製造的。飲食中若沒有攝取膽固醇，不足的部分還是得由肝臟供應。因為對人體而言，膽固醇是相當重要的成分，所以必須由體內製造。
. H3 E$ j6 X0 [4 ^6 q* }4 U! @( W飲食療法要控制的不是脂肪，而是醣類。不過，限制醣類簡直難如登天。因為我們從小吃飯吃到大，身體已養成對醣類的依賴。' S9 n3 }& @- ?4 y4 K
有人說，醣類對腦部的刺激比毒品還強。有研究者用天竺鼠進行了以下實驗。首先，讓天竺鼠飲用溶有古柯鹼的水與糖水。然後，把古柯鹼水與糖水放在天竺鼠面前，看牠們選擇哪一種。結果，牠們選了糖水。
( ~7 n6 t* T" Gtvb now,tvbnow,bttvb毒品的問題在於會上癮，但身體對醣類的依賴比會上癮的毒品還要強。女性戒不了甜食，從某種意義來看，也可說是「醣中毒」。公仔箱論壇5 _0 {$ ?! x `
讓糖尿病指標獲得改善！下一頁看看日本專業醫師推薦的方法是什麼- z7 u" K) Z5 _# P
我們的身體既然已經養成對醣類的依賴，要完全不攝取醣類就是不可能的事。對嗜吃拉麵的我來說，戒醣類實在不太人道。實際上，許多美食都含有醣類。極端限制醣類只會造成壓力，還會使精心安排的飲食療法難以持續。要改善糖尿病、脫離糖尿病前期的行列，並不需要做到清心寡欲的地步。
/ |! {& g T1 s% L. E" |公仔箱論壇只要持續做7秒深蹲，晚餐也忍住少吃1碗白飯，就能讓血糖值下降，穩定維持在正常範圍內。所以，請大家把飲食療法與運動療法當做一整套的治療方案吧！公仔箱論壇1 n8 n5 R# H- u, J* p
只要確實持續實行運動療法＋飲食療法，4週後，空腹血糖值、飯後2小時血糖值、被視為糖尿病指標的糖化血色素值，都可望獲得改善。" u+ K# y* H# M( z4 `- D
2 E! F$ N0 {5 J$ p4 ^% @www2.tvboxnow.com運動療法+飲食療法的效果
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發表於 2021-3-11 01:56 AM
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