本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb$ \6 o, B& H2 }3 ]3 O- }- r$ @ s
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想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。tvb now,tvbnow,bttvb4 c' M# L7 ~+ [0 z
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
1 _/ s5 e( }, n; x" \www2.tvboxnow.com下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。tvb now,tvbnow,bttvb4 H1 P/ A' ?& Y8 A5 o
" y/ Z, C: t( b1 O( `! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h, L) p& F4 {8 A5 I7 J7 b; [* r* ^
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
" m c2 w; F, U2 e# S8 _圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
( y: P6 w0 ^4 b- J# y由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。# }6 v/ t. b: h" E5 I7 c' P C
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。4 q J7 z' b6 _( m+ I! E: {
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
3 f/ d3 P( `: W6 } p8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。$ F$ L# f+ a+ x! s) d. f
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！www2.tvboxnow.com: M. Z: i3 i; _: w
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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