晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
7 E2 f& E! z! [1 b7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c/ g5 J: t2 d# a, z. l9 _* K
01．睡得早一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d' p6 f1 E5 y# w4 v+ f1 k
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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- R+ p, j% y, c1 v- G) B8 [公仔箱論壇02．动作慢一点- s8 z9 a$ `8 j
: S5 X0 `5 }9 m0 u( vtvb now,tvbnow,bttvb人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。www2.tvboxnow.com' F& Q0 `5 ~/ G0 f5 G( [
2 v# L7 m* M5 c3 ^9 H# h; m7 ]' c公仔箱論壇03．食量减一点6 h+ f% j3 M; o' n' A! v R
1 Q! s9 S" `$ A% y: i$ e5 ^“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。www2.tvboxnow.com* b, M: J" l6 N d* B% S
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04．吃得杂一点" |% I9 Z5 V v+ m6 y
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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7 k( @8 ~' f# D1 H& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。05．晚餐早一点公仔箱論壇5 W8 o/ C3 q' v u+ r
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！2 r# C! P% ^9 {1 Y) {4 s B
$ j* i6 @$ j1 _% t( X: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。06．食物热一点
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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07．水喝多一点
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' U' @! ~7 v/ X* h. e公仔箱論壇每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。5 i; j+ d- }/ {( ?5 x
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08．盐吃少一点
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。公仔箱論壇" {! X: }. w& ~3 l6 P' \8 K
n8 ~% d; H0 F @www2.tvboxnow.com09．运动多一点tvb now,tvbnow,bttvb% K4 ^" o; p' M9 U' W
% _. }. [$ N# i( w! B8 o" q. _+ @tvb now,tvbnow,bttvb运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。tvb now,tvbnow,bttvb) ^0 a7 d% D t3 r. k! V9 u7 t
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10．心放宽一点
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。tvb now,tvbnow,bttvb) E8 ?2 Y% [, Z' k
* X! g( D' s/ F# S. l/ I O公仔箱論壇11．浪漫有一点
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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" z5 P" J1 | Pwww2.tvboxnow.com12．名利淡一点公仔箱論壇1 e0 M2 A9 Q8 i' Y" f/ K
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。tvb now,tvbnow,bttvb& O+ s- V" |0 I
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13．知足会一点tvb now,tvbnow,bttvb3 }' _, u5 ?7 c* s
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。tvb now,tvbnow,bttvb; s( ^5 U' ?+ c! T, |( s
& \4 h& Y8 B1 |3 A2 J& W% X: |14．年龄忘一点公仔箱論壇1 _- |9 c9 E9 ^# w! q+ B$ R
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。' L- S. t0 W; b; e
; e, @0 R/ R1 t1 b2 e7 h/ F4 |15．闲事少管点- z. G2 T, I1 ^0 ?( M6 x3 Q
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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! J8 F, Z6 j' w3 Y8 Z. ^tvb now,tvbnow,bttvb16．凡事看开点tvb now,tvbnow,bttvb. `) V) b( A: B% l+ e) n$ Y
" A+ k; D3 _& ?9 K0 W- [生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c2 {* ]/ g9 c; V0 b; b3 I4 F
+ N- p" J( G7 d& F8 v$ x, j! W17．朋友交一点
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3 b% G; \' o _' Q2 Y公仔箱論壇老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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% ]7 h, m$ s; D$ `; H2 l I18．微笑多一点% o3 S; G# ~4 c; }( W, w4 p0 i `/ s
/ R7 [' i# _* v' _2 C6 n1 C1 X俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。! E6 z" w& o' A/ [4 n' d
; l2 G2 O, w E" d2 b+ C19．爱好广一点
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/ K0 u9 C3 p8 X$ t$ k% f- b6 d9 w6 I) K. m拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。www2.tvboxnow.com6 o9 ^$ a0 u* S+ T! W
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20．打扮美一点
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$ T$ X, C. s6 }4 m适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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. f; O$ E2 \2 k) |/ N公仔箱論壇21．旅游来一点www2.tvboxnow.com* j) j: P# i( ?( X/ F& x; ?9 C
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。公仔箱論壇1 `" m% [8 c0 ?6 Z) E+ @
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22．老年潇洒点
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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