[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”www2.tvboxnow.com" a, H: N* F0 X( D' e
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，9 N! y% Z  C* Q

是一类致癌物，

没有安全量！
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香烟没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K8 Z/ \# e+ Z$ F
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酒精没有安全量，' ?0 X! k8 z0 z+ D( g7 O1 ^9 m
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。# y& B3 Y% F( a; P* V

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇, `7 g' s" X" t4 _; W' t9 S4 M

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。7 M8 S( V; g* I8 K* d
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇( i. j" Y; N( T! L7 S# C4 `

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。! j0 r# y( h5 c6 s
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吸烟、吃肉、喝酒；www2.tvboxnow.com* y# ~5 P0 N; i) W) f; y) @
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告. F% P; ~6 v7 k
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……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇# @. E# h, g2 I
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？8 {$ p1 ^1 k, `/ h) G5 Q
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇. @& L2 [4 g0 }$ E2 h  G

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _* \4 h% @3 U* w7 e) s% ]
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb( o7 p9 Q  J6 v! M3 Q( R
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。tvb now,tvbnow,bttvb; A: m, S' o* A' m2 s; [" z
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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb; B% ~% }8 m$ r$ Z1 P7 u: Y( P' y$ o( X
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。www2.tvboxnow.com' J: p1 }5 x2 i4 N5 Z) Z
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

随着生命流逝，健康银行在不断支出。tvb now,tvbnow,bttvb7 f5 \) L+ L# W& b6 ?
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？4 q8 p8 Q# k* }4 I7 E$ `
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u+ h2 e  @# `

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z" O  A9 ?; y. Z6 \
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难道孩子就可以自我伤害吗？5 j' q& B1 N8 K( H2 b' F+ Z+ I

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……www2.tvboxnow.com3 O3 M2 Y$ @/ m0 ~

成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇& k2 {; u; |3 ~. ]. I& h$ Q
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养tvb now,tvbnow,bttvb9 I& W" X. G1 `. D
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y5 k1 \" d/ Z( S2 c% q

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10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A1 ?+ x" T" ~2 }( ?$ m, J
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间
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成为健康的朋友

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。公仔箱論壇' m$ F" t2 }' C% J% }- Q
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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