1)忌仰睡
0 \3 h. E2 D& K. t可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇 a: p' g5 x$ f' W S
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb9 W# q, L' O- F* Z) V+ g
( x# a. v9 R" e* ?& B公仔箱論壇3)忌說話：
0 p+ P% J, d& H( z/ U. etvb now,tvbnow,bttvb孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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! X: g _6 U& Q/ A4)忌飲酒飽食：
- a: f% l5 s! L! n! \- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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1 @0 u- m6 _7 X* uwww2.tvboxnow.com5)忌睡中開燈：) k( c5 D( ?3 a) B
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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, [) C! q$ |$ y" a$ N$ N公仔箱論壇6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb. n2 {0 p$ ^' K: X7 y/ ]' n; R; Q
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。9 \# k) F% x8 A
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7)忌當風而睡：
& d% `4 x R4 Z6 ^/ Jtvb now,tvbnow,bttvb古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：
8 B; ]* Q. e d9 J8 T中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。www2.tvboxnow.com0 [# P! ~2 r7 s. T! p. Y& f+ ^$ ^
: ^2 _ p3 M4 A9)忌睡中忍便：
( s& @3 H0 O5 J, y- Z- Y0 [9 e現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb# A* d. x9 {& d# u/ n2 d, M5 A
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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