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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 www2.tvboxnow.com2 ^6 O3 ~; }' R7 X( g( P! r
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刷牙的順序tvb now,tvbnow,bttvb. m+ P H2 |2 X' k9 |
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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; B9 l J O( {* J牙刷的握法
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| 正確握法，拇指前伸tvb now,tvbnow,bttvb, l; F9 x# a' K7 }! K! ]
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
# A; i0 x5 U- ]. {6 Ztvb now,tvbnow,bttvb | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法  ' r$ c% @% s) G. [
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
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| 2.刷上排前牙。
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6 s! c7 P9 x2 w: _" z公仔箱論壇 | 3.刷左上頰側。
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- X$ f9 k+ P6 D, \9 o公仔箱論壇 | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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) K1 {; L+ P& l9 Q) U | 5.刷左上舌側
8 E0 l: b! h3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
& x% P% Y, j) d p z7 X( D | 6.刷上排前牙舌側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a3 I0 ?$ e8 r- X$ k8 t
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/ \, d6 I: y R5 B0 P3 D T5 e | 7.刷右上舌側請用左手。
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L, t/ w( @: q5 v& ^
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5 A/ O, \1 b0 H6 c0 E公仔箱論壇 | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。公仔箱論壇9 q0 Y% g/ }+ c6 f( F6 L( H( T
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% z. A! v! Q8 R3 Q) Hwww2.tvboxnow.com | 10.刷下排前牙外側。公仔箱論壇% f' z, j" e* h; K# s4 ^! W/ h
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' Q9 a2 l' C3 U) I0 A2 b: w | 11.刷左下頰側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s2 }/ u& E: D6 D
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| 12.刷左下咬合面。公仔箱論壇/ {) [3 z3 _5 `4 f
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| 13.刷左下舌側。! T/ N. N0 I3 u2 v1 x
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| 14.刷下排前牙舌側。www2.tvboxnow.com5 J1 b. C9 _9 ^$ h; U9 i
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6 a$ t3 D- Z3 C3 ^+ `; N7 k' ywww2.tvboxnow.com | 15.刷右下舌側，請用左手。
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| 16.刷右下咬合面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^7 j5 y2 c) j' W0 ]; w
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。$ | P6 V+ r A6 u/ D
餐後及睡前是刷牙最好的時機tvb now,tvbnow,bttvb6 u T( Y" y& p+ L; E
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
" s0 f7 M7 g+ D7 o+ ?另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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/ T( U! _: X2 M* cwww2.tvboxnow.com 牙線的使用
+ t% ` J P/ Y/ u+ y% q每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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' P! F. j* l) k# o) y- U7 @% {# D使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
5 W [, S* }% Q( |2 b# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 傳統牙線使用法 + ^/ x' h5 A/ J( T. Q# S- J
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]# y {6 n3 e; p
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊tvb now,tvbnow,bttvb6 q, p; }! a- h9 B9 _8 s
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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) \8 U0 X, g8 l' htvb now,tvbnow,bttvb | 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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[( P) x( g' @1 A+ U, g公仔箱論壇 | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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% k* ~- n8 }! p1 |) d( {tvb now,tvbnow,bttvb | 8.刮同一牙縫的另一面。8 ^# b9 H3 `. Y& ^$ X8 J) Y
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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& x6 o. L7 a# q6 ^5 U) J& @+ s公仔箱論壇 | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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, A! N$ P% G1 k: N1 i | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。tvb now,tvbnow,bttvb! f& e9 Q2 g( O) _
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; {( G T/ E! v" G | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A. R- P5 r9 o$ e; L1 m$ ^. P
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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; `6 j, d: D1 }2 I4 _tvb now,tvbnow,bttvb | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n- {" \+ V U, {. q
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| 15. 兩手食指同時上下運動。
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2 f, b' C4 T: S3 J* Wtvb now,tvbnow,bttvb | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。: D1 h* Q7 e3 k$ R
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! S! J4 [+ V: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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% p9 g% T' y3 ^$ l% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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( f# X: ~2 p- \0 c | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z. d( S2 v1 z5 c: p S1 ?$ w
: M! P# t: j; j3 Q2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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