本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 公仔箱論壇$ D8 ~. H* I# r9 Q' k' @+ I/ S
* N7 q0 e. o* z
3 |2 X; a3 }* u; B( S! w最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
: D( w) J5 Q, }4 I) o但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~! N! u& g8 I% @. t: M% ?
選擇維生素C含量高的蔬果：8 c/ J6 v8 U, p' T
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。公仔箱論壇) E6 A: A. S1 Q; K S, P
含有豐富維生素C豐富的蔬果：
3 O" `# U$ Y2 {* j1. 芭樂
" c4 C4 j9 q" L" v9 X" A2 O2 Zwww2.tvboxnow.com2. 木瓜公仔箱論壇) s* M8 ?! L& w, e+ L* j
3. 奇異果www2.tvboxnow.com6 M, C- E1 r6 G7 e
4. 草莓
, G! I4 @3 f( `- d/ d: E, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 花椰菜www2.tvboxnow.com8 I! [1 J9 ?! ~7 R. b" k* K
選擇維生素B含量高的蔬果 ：
" ~# S; J) b; j2 ~ r# n公仔箱論壇常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。www2.tvboxnow.com3 M5 r% P& o' t+ A. p
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
: o5 t+ b+ L, j* D1. 燕麥
/ V2 P$ L1 V+ Q" e9 E公仔箱論壇2. 糙米
# E; T- Z3 U! w: t" z) M3 t* g Ktvb now,tvbnow,bttvb3. 豆類
$ }% M0 y4 K0 L+ Ewww2.tvboxnow.com4. 酪梨 公仔箱論壇4 Q* M& j4 m, O
5. 香蕉
, c: f5 C- Z# \其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
| 