八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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8 Q& y) n/ e. R: v0 j# {! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb' l  I4 a! W  h/ s9 e3 L
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇$ u- x! k: |! ]
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z' C& u) p6 T/ V6 ~) X9 f
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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9 h  P/ D. Q0 f  T. ^3 hwww2.tvboxnow.com5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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$ s: @2 A9 v9 D+ F$ j2 [0 ?1 p0 R, e6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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/ C" f' k* [! |; V) Q( S  q7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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/ [' a- c, N. I& j4 h8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
! r  n6 u+ J' V6 K1 J2 D' D公仔箱論壇不過我的方法是
! z6 s" i) d' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。累到自已不得不睡囧tvb now,tvbnow,bttvb. z2 A% u# H. w8 @2 T) z2 c
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 公仔箱論壇4 m' u! k/ w6 g( d; ~+ o; u
hopefully will help

cleo86

good..公仔箱論壇8 K. |- _- ~' O6 `# `0 @
i like to hv a bath b4 sleep....
7 O' U( a; I& x& Dmore cooler..公仔箱論壇, t% X+ e7 P+ q* ^9 u

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享