八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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, J2 o- U- m' @+ Z1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。1 q( Y5 ~. l8 T% k. R
　　
. i5 _4 J% A& ^# Y; x) L7 N; }2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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" G' ~* Q; g6 `5 i& q1 k3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇  e& [% W" ~' m
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。- k+ @! R* p0 j& z( v! I; y, m
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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5 X- f5 w# {0 B. s; B0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
- S' k3 j( ?# d$ Zwww2.tvboxnow.com不過我的方法是 www2.tvboxnow.com. G0 A6 c' n( q/ J+ m# E
累到自已不得不睡囧www2.tvboxnow.com. ^- [8 O; F5 w; j* ^- O) @( T- p
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx tvb now,tvbnow,bttvb% U2 k. Y$ Z  ?3 e3 S, C
hopefully will help

cleo86

good..
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) {. w* y. l6 F7 c0 j) Smore cooler..www2.tvboxnow.com$ z: V9 Z' H  }8 N# c; ]

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享