早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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8 T+ D+ x. H* x, H3 U. w' ?) ~& ewww2.tvboxnow.com前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x! G% B# ]# L$ F' k# _
; w ~: a: Z! {( q- ?/ vwww2.tvboxnow.com若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。tvb now,tvbnow,bttvb: T7 y! b6 p2 o `: v
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
% q; Y0 m9 Z- F6 ^& Q) X那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。; p0 B+ N* l( `3 R5 C/ v
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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# L2 _. U+ v0 d2 }% m& P! Y% Kwww2.tvboxnow.com4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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2 w. q: P& }$ f% z% W1 n) q# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 乾洗臉，按摩臉部。4 }6 j; _* _7 b1 s& C8 m. |8 L" \8 F2 t
# A" J' a$ ~5 ~& I; v! e- B公仔箱論壇6. 叩齒36下。+ B% P7 `: d- |! \3 g2 \' ^
, r1 j" `$ R) {$ R7 ~公仔箱論壇7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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8. 揉揉耳朵。
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. Z" T, V4 U3 m8 N1 E公仔箱論壇9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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