本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb2 X2 g% q `/ {% v* C3 N; @
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2 L# d5 d( ?+ ]! y7 j$ e, h0 [( G公仔箱論壇▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。公仔箱論壇2 L; [: n2 f+ h# i( [' O
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。1 F9 z4 c0 F ?( T
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。& v% _" K8 P" S+ n# o% ?" z
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。公仔箱論壇( W' i7 d6 ~0 l* I8 k0 P
1 x& f5 ~' U% B2 u) m▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）公仔箱論壇6 a+ W) t) I! u3 U- M) \; ^
☀️ #釋迦 /99kcal$ a) w& Z( r- B8 }
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9 O( |: T( E5 m, f0 V$ uwww2.tvboxnow.com膳食纖維2.7gwww2.tvboxnow.com0 ?7 | i. U1 @ e
☀️ #香蕉 /82kcal
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☀️ #龍眼 /70kcalwww2.tvboxnow.com1 a, v1 D5 U9 {! Z$ v" S% C
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% g) v) B% n7 M+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #荔枝 /67kcal: g1 w2 J; m0 g6 ? g. M3 L2 X0 S* P
醣份17.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P9 r3 s) U! y4 p. O, i% ^
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; ?' B8 P" N3 x! f- V8 S0 U☀️ #葡萄 /63kcal
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☀️ #百香果 /58kcalwww2.tvboxnow.com6 j5 X+ W6 h1 q) |/ ^, Q
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膳食纖維5.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C2 I3 c. C# ]% S: Y
☀️ #鳳梨 /51kcal
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" p. J" R$ x- d8 [tvb now,tvbnow,bttvb☀️ #芒果 /48kcal
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( e- L" ~ u x☀️ #紅龍果 /48kcal
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膳食纖維1.3g9 O" B* {( ?9 l' Y. M# C
☀️ #水梨 39kcal
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7 q; W" Y- [9 I) m0 m& I9 h" Z2 i2 W/ p公仔箱論壇☀️ #水蜜桃 /37kcal
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y5 P, m) R3 Z" \/ Nwww2.tvboxnow.com☀️ #李子 /37kcalwww2.tvboxnow.com8 W* i" K4 q) S1 ]* W4 u
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0 p* [1 t+ h I: G4 r; n! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #甜瓜 /36kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w/ Q4 d0 C8 M, K4 ^! B
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' R- t: n1 g! V5 W5 r5 z☀️ #萊姆 /35kcal
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☀️ #西瓜 /32kcal
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膳食纖維0.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n" G4 m, {. H/ {
（以上數值為每100g之含量）。: ]' N i. V; T: s" j8 Z
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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