本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb9 R2 a1 d! i! `: Z3 l, Y/ U
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: ^; V4 z+ u7 k0 Qwww2.tvboxnow.com▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。公仔箱論壇! T4 B- @+ k+ k$ B- i2 c
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
L4 L& m! F% V. P/ c9 S5 y& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。www2.tvboxnow.com! c# o. H9 @. n1 g# Y
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。1 G3 }9 _, E* a8 M
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
' D6 J$ P. A) ^. T5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #釋迦 /99kcal公仔箱論壇 F4 K$ e/ [) M ]8 z7 g) u2 C
醣份26.6g公仔箱論壇. Q# H4 {1 `1 P% ?, n2 _6 H
膳食纖維2.7g
" {; K! D% e2 o0 iwww2.tvboxnow.com☀️ #香蕉 /82kcal
4 |0 ?) Q. x, b& y% U醣份22.1g
5 j; u( W, A4 Q' C膳食纖維1.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j. e- M% B3 A: h X2 K. V
☀️ #龍眼 /70kcal
& d* ]6 u( d6 @& |/ U醣份17.9gwww2.tvboxnow.com5 A! d9 b F; J& q
膳食纖維1.8g
/ z* M1 i6 C% E8 htvb now,tvbnow,bttvb☀️ #荔枝 /67kcal
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膳食纖維0.8g
5 |: B0 Q* }' }7 ]; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #葡萄 /63kcal* ]% `# c" _7 E0 j8 o
醣份16.6g
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☀️ #百香果 /58kcaltvb now,tvbnow,bttvb* ?+ R( r- [2 i( T7 a/ n$ F
醣份10.7g
. P+ ? Q* z8 j# u3 n- _膳食纖維5.3g: |& D: K& H4 w! Z
☀️ #鳳梨 /51kcal
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) E G3 p! |7 j* h) ^+ ztvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.1g公仔箱論壇) f% D( w! i% K- T5 J% B
☀️ #芒果 /48kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k$ F& ?4 k2 e# b
醣份13g% \9 O, q8 w1 ?9 f4 P
膳食纖維1.2g
" ?2 A6 c" B1 W8 [( i% @☀️ #紅龍果 /48kcal) F% i. Q0 b( e
醣份12.3g
2 g6 \6 G& d! N% F膳食纖維1.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l# B6 F7 A9 c
☀️ #水梨 39kcal
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膳食纖維1.8g公仔箱論壇) {$ s2 @6 q0 _1 g5 v" Q; B
☀️ #水蜜桃 /37kcal
c! E, D5 y) N& I- Z醣份9.7g
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☀️ #李子 /37kcal
* J2 ]; r$ e5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份9.6g
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☀️ #甜瓜 /36kcal
( \# L" \" N! Y a醣份8.9g
4 a8 k& S% k! F/ F9 M4 c8 etvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.5g
& Z" k7 a9 }3 C; \; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #萊姆 /35kcalwww2.tvboxnow.com+ c2 s" u$ l+ w# ^0 w( H
醣份7.7gtvb now,tvbnow,bttvb2 T: T- h( \5 O0 j0 L: L; \4 {! {" ]
膳食纖維1.9gtvb now,tvbnow,bttvb4 n, b3 ^8 |# z. I! {
☀️ #西瓜 /32kcal公仔箱論壇 r+ { F0 G3 @
醣份8g
% o( v5 B J) x: H3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維0.3g公仔箱論壇0 K/ l# F6 y2 G3 q' Q
（以上數值為每100g之含量）。www2.tvboxnow.com. P% c0 O2 M$ q* L
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。公仔箱論壇& {7 t. y4 n& S
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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