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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
7 ]: l6 H: p8 T4 |5 E" }! U$ I. Z營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
$ Y# J8 l/ L/ E. g9 s1、飯糰 /185g
% p( s3 M. N5 \公仔箱論壇熱量：616kcal
/ O) j Q$ P% }. d6 B8 {0 e& }2、燒餅夾油條 /一份www2.tvboxnow.com5 N# s3 n5 G- T5 b4 h
熱量：554kcal
9 ]( D, L ~0 {$ t+ H7 b' ltvb now,tvbnow,bttvb3、蔥抓餅 /53g
# ]. s$ R6 t9 X0 x' |3 r ^熱量：480kcal- X7 ~5 Y& C3 Y3 \' x2 ^
4、小籠包 /8顆
K' X5 K0 [2 C" _www2.tvboxnow.com熱量：440kcal" Z p: b3 T3 N4 l# R! w
5、炒麵 /一份410gtvb now,tvbnow,bttvb; H9 |+ P1 ]6 |
熱量：415kcal
3 n! d& c* w( f3 \6、蘿蔔糕 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q* R0 p- f: @; Y
熱量：357kcal
/ x) q: `; |+ A$ {7、鍋貼 /5顆135g
# I' E3 m3 u# [www2.tvboxnow.com熱量：350kcal
7 z3 D9 B- v4 I! f, v4 G公仔箱論壇8、油條 /一根54g# u7 `3 ~7 d/ ~7 a) o0 R! B. F2 n
熱量：298kcal
( H! ~+ Z5 l) K0 B! D& h8 ftvb now,tvbnow,bttvb9、韭菜盒子/ 一個138g公仔箱論壇4 [4 p% c+ g P: R% F
熱量：295kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U+ d1 V' d8 T) y% V
10、原味蛋餅 /一份115g
# y! v I! m* B- c* h4 ?. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：265kcal公仔箱論壇! M, p2 H3 F3 L- f) P
11、燒餅 /一片80g" g' r, [: B& h8 w2 B* e
熱量：256kcal
% |2 U* P0 E+ x12、饅頭 /一顆約100g公仔箱論壇! Q+ w$ }9 b9 K: _
熱量：246kcal
# A0 d- V+ M) U; Y* k公仔箱論壇13、水煎包 一顆116g
- J: _ Y1 z- t0 U! \4 z: N0 p" r& X公仔箱論壇熱量：193kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V6 L) w/ f" {* _" k+ p- `# E
14、鹹豆漿 /一碗500mltvb now,tvbnow,bttvb" e5 g: ^9 t9 E% J( E, p' W3 _
熱量：185kcal公仔箱論壇+ C; H& O5 C. c$ D
15、荷包蛋 /一顆50g公仔箱論壇- J3 A4 W, V* D. ?# ~
熱量：96kcalwww2.tvboxnow.com" u' E- C% {: F
飯糰難消化 這些人食用要注意
" k! S3 {& Z' h+ w/ u2 Kwww2.tvboxnow.com高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
s+ C& u5 a; @, \6 p鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
1 Q: I/ r5 M7 D& Y% D% ?' p另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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