與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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" i% `& f3 f( [( [3 r( @& m3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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- `$ J; D# T6 k1 y1、運動間隙3分鐘www2.tvboxnow.com! p$ }' p# \/ {6 v
" s; e& Z4 r$ W) K' T2 ?6 R+ @www2.tvboxnow.com通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
$ I- @2 Y& q. L/ J$ L" A# c" u! Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J- h. X2 Z7 B3 Y+ o! @
2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g! R- M. {$ I- ?1 p0 m* h
7 a) S9 h& U" N, W9 [7 _( f: [3、每次刷牙3分鐘 x7 R6 ?* I* C8 r; n C8 X
1 i% `# H& m% l: E, s6 Mwww2.tvboxnow.com你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。/ X |7 D& f: k1 x0 p0 r9 S
3 j. b3 W* z+ w r" \4 J5 [8 B" Gtvb now,tvbnow,bttvb4、生氣不超過3分鐘6 @- `6 H2 S! a K& T
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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2 L! u0 ]) [; `" U4 b" e/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、蹲廁不超過3分鐘www2.tvboxnow.com0 S" V4 ^, h2 N i1 |1 {
5 w- v: E9 P1 D公仔箱論壇蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇% g( K9 J7 T8 [2 N& h" ^% p
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