與健康有關的“三分鐘”
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0 R9 p; L. a* H, m- x2 T2 m“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。8 W7 v# u- M. [9 d4 F; |
! {" L Y, s/ S4 k. \0 f" U3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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3 G7 L1 w! I2 X, e5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、運動間隙3分鐘公仔箱論壇4 q9 D5 e- W7 X7 \
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇# c/ w/ \6 k+ K
2 c% J4 O2 C1 w/ T2、每天腹式呼吸3分鐘3 [5 J" i: b# y# @: T* d
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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- ^! j Y* o0 e( T& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每次刷牙3分鐘& \' i% i: y9 O4 x8 R
9 A2 r! R1 `0 d' g* J7 f公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。* N% O$ S' I' d
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4、生氣不超過3分鐘9 A4 u$ u1 [7 {% q* h1 O$ D
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb' n( I7 O! g: m/ W+ B. v
' L6 r `7 q. ~; x1 u公仔箱論壇蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇1 J- _8 m8 C1 |8 ]
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[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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