與健康有關的“三分鐘”公仔箱論壇6 H( _$ Z( E: c1 V7 E
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb- h. i; \, R6 C' d
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
! M: {# v3 W+ W' P9 w0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 f6 B1 d7 |7 a1、運動間隙3分鐘公仔箱論壇+ X9 a# \3 ]6 b( L8 T
; N5 L. n! {; B通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvb now,tvbnow,bttvb) _/ Q8 `# Z9 g! t, v/ {% i1 `
: W* E7 G' [; N! l& m2 m7 |2、每天腹式呼吸3分鐘
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5 Y8 f( q. V8 L7 X+ {- k5 T8 I仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇7 x K+ ~7 l1 Z7 S7 @; O; \$ A
1 D+ O. i4 h z/ |# {公仔箱論壇3、每次刷牙3分鐘8 ~; k: z2 [: \
$ B% P, j0 ?5 o你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。 j6 ]9 N1 m8 z4 N4 E
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4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。www2.tvboxnow.com: m c4 v$ j* ^5 r
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5、蹲廁不超過3分鐘
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2 h8 l+ R9 k2 u, r, u. I蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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