熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。 3 \1 e# @ g. z( L! P. |( v
便秘的按摩治療
! u S8 B" _: cwww2.tvboxnow.com便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
# I: X8 X0 a9 N1 h公仔箱論壇現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
3 h/ y% V" I7 cwww2.tvboxnow.com一、按摩腹部 公仔箱論壇3 F& a" A' ^. M7 k# U4 P
1.摩腹 $ P! L7 Q; h, Q8 a8 s
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
, @; H; K8 b+ @% m; R3 K5 _tvb now,tvbnow,bttvb2.按揉天樞穴 # e. L- [8 D4 z p; u# M
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
" U/ y7 ]0 t; ^2 H7 @) s公仔箱論壇3.掌揉中脘穴 # \/ T% `6 H$ `( I5 A: b
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
* L* ~8 K* }8 q: Jwww2.tvboxnow.com4.推肋部 www2.tvboxnow.com, D3 y+ v {0 C# B# c
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 www2.tvboxnow.com$ {! b$ R; g% O2 D# d6 B
5.按揉關元穴 0 Z! t$ h }; [7 w2 g. ~
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
" C' M6 B# D$ j3 I8 ^/ d公仔箱論壇6.提拿腹肌 & C p& v. m1 `% w8 k
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?! H0 D& m* `% I* j" U
二、按摩腰骶
1 z1 B8 ]+ W3 A) w, l3 W: Q1.推擦腰骶部 ( A4 z# h& N4 h# ?
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
' S5 j ?2 U$ b( W0 j0 Dwww2.tvboxnow.com2.按揉腎俞穴 . n# r/ Z+ M* [3 A2 q
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 公仔箱論壇: t) X( P" \0 i$ I3 f
三、按摩四肢 www2.tvboxnow.com# C: l- p* n; ~5 ]8 n! c6 ], N
1.按揉合谷穴 公仔箱論壇# d' g5 m5 [) J. ]& J
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
* J# T" }6 [ ]* n- I; o) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按揉支溝穴
) {' Q$ R. i- q1 G Y% Ewww2.tvboxnow.com以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
' _2 y1 O7 r8 m* q- |3 W3.按揉足三里穴 www2.tvboxnow.com( l0 s' R6 H" K- e: A
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 公仔箱論壇& n- N- o- Q6 f
4.按揉三陰交穴
& D: U5 ^& V, l2 w r/ z/ jtvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 www2.tvboxnow.com+ f f5 Y5 f1 m
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。tvb now,tvbnow,bttvb2 |3 o4 F; G6 o8 l7 q
便秘的飲食療法 ; M8 e6 G9 c/ u* l
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 tvb now,tvbnow,bttvb8 g$ M4 |+ _9 d' X2 E+ Y
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
! G$ ~, J- v9 P6 O9 n! c0 z(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
c& w' r' v0 H, {+ d5 s(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 tvb now,tvbnow,bttvb0 W7 q# q/ V' B: [# A* u7 R, Q1 j# f
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 ! @' U/ K' M/ T
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
- r0 H! u; }0 f3 c公仔箱論壇(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 公仔箱論壇; n7 n2 p! V# j1 o0 a F w
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
$ p' d! L) ^" J8 `$ V1 f) r公仔箱論壇(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
7 Q& m- P; p( E0 U. d% r6 @公仔箱論壇(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
& y R j1 x- y% m8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb. ^: B2 d; B* @" X, C1 h) ?/ g
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
+ {, U! c& E: m& t; h! T4 u+ b(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
" A9 r: ?7 ~2 C! \; a& }1 v2 rtvb now,tvbnow,bttvb預防調護
: w& O: m3 a: z3 i7 pwww2.tvboxnow.com避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
$ f- i$ ?- @- O3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六種食物輕鬆改善便秘
! S @$ E8 J7 F" Q/ [) ttvb now,tvbnow,bttvb便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： 2 Z7 U! F1 V, t3 S+ ` w7 z b
1、熟香蕉
. y& [* B" O1 ]' i) atvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
, Q# x2 Q. h/ H1 O& W2、核桃 www2.tvboxnow.com* A6 {* c, q0 S$ I) m# l
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
+ k5 `, z; L7 S, H$ Z5 T* S3、柚子、葡萄柚： 5 M; o, m0 P/ y. s( |
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
* G" |4 u0 B/ g. U6 h! i' i: z2 Cwww2.tvboxnow.com4、地瓜（紅薯）： * o# U( N$ _; G( }, O
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
( K0 S! ^3 Z$ U1 L5、糙米 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k; }! a+ v* F" ?) i! q
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
: ]0 {5 n9 L3 c& w# jtvb now,tvbnow,bttvb6、蘋果
6 R) N+ |9 W {' K$ dtvb now,tvbnow,bttvb蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
d4 p& y8 U/ ?% u2 r% s同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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