 公仔箱論壇2 C% K9 A' G$ |5 R, J% J8 |
tvb now,tvbnow,bttvb5 X/ i4 [' _6 u: P6 i. m3 |, D
材 料
$ g+ f* o' |2 t3 X5 e* @. t- [有 機 西 蘭 花 1 個 、 蜜 糖 豆 200 克 、 蒜 頭 1/2 個 、 雞 湯 1 公 升 、 低 脂 忌 廉 200 毫 升 、 鹽 / 黑 胡 椒 / 橄 欖 油 / 新 鮮 番 荽 碎 各 少 許0 v o; R# t# G/ K
6 i6 m- Y7 M) p! o' \* ^www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com R; C) Y% C6 ~- N
做 法
5 J2 [( g# I& g# h公仔箱論壇1. 西 蘭 花 全 棵 切 細 件 ， 切 去 硬 莖 的 硬 皮 ， 切 粒 後  水 ， 記 得 要 擘 開 花 心 水 ， 可 能  面 有 蟲 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^1 b! Z9 i. i2 l9 h8 b9 Y
6 |3 z3 M3 [0 i公仔箱論壇2. 蜜 糖 豆 水 ， 以 小 刀 撕 去 豆 衣 ； 蒜 頭 亦 去 衣 。 www2.tvboxnow.com, G4 \3 Y/ N E! h0 H0 b; l8 s
9 Y' S% P7 O3 `, y- P/ h& \* W$ u N, {
3. 起 鑊 下 少 許 橄 欖 油 ， 用 中 火 炒 蒜 頭 ， 炒 至 略 為 轉 色 ， 下 西 蘭 花 及 蜜 糖 豆 煮 至 半 生 熟 後 撈 起 。
4 |5 a- c! |* i! ], y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T5 Q. ~; h! F0 z* y
4. 然 後 倒 入 攪 拌 機 ， 加 入 雞 湯 攪 爛 。 www2.tvboxnow.com5 h% I/ s5 P1 a( [5 F: d
5 k4 K, d/ ]; E X& a0 V5 ^5. 倒 入 湯 煲 ， 開 中 火 煮 熱 ， 加 鹽 、 黑 胡 椒 及 忌 廉 拌 勻 ， 面 撒 番 荽 碎 便 成 。1 U: S; W! @/ w1 y0 W5 O G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q6 s: v! T9 g$ ~+ _6 C
2 e7 p; C5 X/ N/ \& E ; Z9 h9 j/ n" W3 R6 Q
2 Y7 n$ f( H( f; o! Z/ Wwww2.tvboxnow.com
K! j5 C b3 d" u公仔箱論壇公仔箱論壇! m1 r: m5 G" g- L* E8 o
 4 V$ l9 L* J! ~+ H! f. \$ {
! \8 ^5 p& r& S$ X, |" N' V7 `公仔箱論壇9 v/ t" q; l' V6 U& V
www2.tvboxnow.com6 K6 I" p3 g* k8 M4 W: |2 j
 / t( d$ D1 _2 U' I c
tvb now,tvbnow,bttvb. O% i- Y6 H5 }
tvb now,tvbnow,bttvb0 P% W; p, ^; |- m
8 [0 H' a6 I4 h8 B1 C' C! x# I0 p貼 士
. p u$ L; T& S- ^有 機 菜 不 適 宜 浸 及 煮 得 太 耐 ， 將 有 益 的 水 溶 性 纖 維 都 浸 走 煮 走 ； 但 西 蘭 花 可 能 會 有 蟲 ， 最 好 先 水 。 |
發表於 2009-2-19 01:09 PM
| 
發表於 2009-4-3 02:59 AM
|