[西式食譜] 有 機 西 蘭 花 忌 廉 湯

nt1972

- {+ X1 f% L5 e公仔箱論壇
6 q* |4 s: R7 U' ^公仔箱論壇材 料
: h# |6 N) t. ?! F" U8 w公仔箱論壇有 機 西 蘭 花 1 個 、 蜜 糖 豆 200 克 、 蒜 頭 1/2 個 、 雞 湯 1 公 升 、 低 脂 忌 廉 200 毫 升 、 鹽 / 黑 胡 椒 / 橄 欖 油 / 新 鮮 番 荽 碎 各 少 許
% J; B& b# }7 M( [+ F& I* b' l7 K
6 c& }) P: J& G. ^( p: V- ywww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com) }" j. `. _: i; H0 N( V
做 法
4 [1 C+ k6 ?# o2 K: ]www2.tvboxnow.com1. 西 蘭 花 全 棵 切 細 件 ， 切 去 硬 莖 的 硬 皮 ， 切 粒 後 水 ， 記 得 要 擘 開 花 心 水 ， 可 能 面 有 蟲 。
. ?( A( q2 s/ M公仔箱論壇公仔箱論壇9 g/ x' h) C3 A( Z0 g# K7 t
2. 蜜 糖 豆 水 ， 以 小 刀 撕 去 豆 衣 ； 蒜 頭 亦 去 衣 。   U6 C& j* d0 ^* h/ n8 J3 r7 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G; V* s, p# G" Z8 x' l% N
3. 起 鑊 下 少 許 橄 欖 油 ， 用 中 火 炒 蒜 頭 ， 炒 至 略 為 轉 色 ， 下 西 蘭 花 及 蜜 糖 豆 煮 至 半 生 熟 後 撈 起 。
- S8 Q) U; w1 p% d$ Ktvb now,tvbnow,bttvb
- e/ C+ T" E0 X- q" t0 n  R, wwww2.tvboxnow.com4. 然 後 倒 入 攪 拌 機 ， 加 入 雞 湯 攪 爛 。
" x1 M5 X1 T! L" S/ ?公仔箱論壇
& U* _$ Q, v$ q8 ?& E0 n( ~www2.tvboxnow.com5. 倒 入 湯 煲 ， 開 中 火 煮 熱 ， 加 鹽 、 黑 胡 椒 及 忌 廉 拌 勻 ， 面 撒 番 荽 碎 便 成 。
; d# M* G% F$ N. ewww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# q; R2 `+ F: |3 `, p, ]
www2.tvboxnow.com' O9 y2 C' y; W& h( p4 Q

, s& ^# w5 X4 |2 d; K9 J# F/ n. mtvb now,tvbnow,bttvb
! A2 z; V0 \' p& \公仔箱論壇
( u4 O; B, H. h$ Ywww2.tvboxnow.com公仔箱論壇$ ^; C" u7 M, B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f+ ]2 ^6 k( a3 o$ l

7 }6 L' D7 f1 f7 Z# l% Y
. Y' V8 d2 T6 \& x+ t
4 L+ ~  I: I& B9 E. g$ F2 Hwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N1 B+ N( l. S9 r+ l

  x$ ]  Q- [" S4 T6 o5 Dwww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇. ?) R# q& y7 O0 v( [  W& s
tvb now,tvbnow,bttvb/ K1 z! E, y# v+ V
貼 士www2.tvboxnow.com; q7 D8 c' K& d5 d7 T0 q
有 機 菜 不 適 宜 浸 及 煮 得 太 耐 ， 將 有 益 的 水 溶 性 纖 維 都 浸 走 煮 走 ； 但 西 蘭 花 可 能 會 有 蟲 ， 最 好 先 水 。

LittleETMan

要煮幾耐呀?煮到滾??