All-in-one roast chicken & veg! ^; J' j( P6 V& @4 \
8 baby new potatoes, halved
5 y) }5 _! y9 d6 [2 tsp olive oil
. g0 o0 f8 ?5 N. M" B7 d2 carrots, sliced+ @: k* o4 w9 s; d9 j
1 courgette, sliced
$ B7 z2 ]5 d& j M, n( O! n公仔箱論壇1 leek, slicedwww2.tvboxnow.com* U6 b9 ^" s2 F4 y* @/ z
1 tsp each chopped thyme and rosemary,
" r, y1 }+ D* Z/ J/ e公仔箱論壇plus a sprig or two公仔箱論壇6 i, F4 P# ?4 Y4 q. t
2 small, skinless chicken breasts
6 B+ p; M' `$ Y) F150ml low-sodium chicken stockTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p5 H. X1 G: K6 w" k& V/ u3 P
www2.tvboxnow.com) Z* c2 ^0 A2 A/ k* S& U
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.tvb now,tvbnow,bttvb. k/ C2 G$ p: V) O3 e& b
Toss the potatoes with the oil, carrots,www2.tvboxnow.com' B% c" t( ~& H( u
courgette, leek, herbs and some seasoning7 M( a6 s4 x9 }7 _$ S; ~
in a small roasting tray. Roast for 30 mins: ^( L, b! Y" |8 }
until starting to brown.
. e+ } G% V- ]" v4 S Y, w Ntvb now,tvbnow,bttvb2 Remove from the oven and give the veg a公仔箱論壇# e0 O; B$ F- d! ]
stir, nestle in the chicken, then return to the! K2 h5 A3 j" a
oven for 15 mins. Pour over the stock, then! p0 n; [" Z! ?$ ]! Q$ S* w# m
cook for 5 mins more or until the chicken
. |* J* j0 l; A$ v; Y7 s" Z& m2 ]and veg are cooked through.www2.tvboxnow.com7 o7 p; v& q" b3 {0 j
6 i& x5 N7 Y, ^% oPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,tvb now,tvbnow,bttvb" |7 ~* f' P, K" _) d. {8 h% Q; n
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g, o1 t: _8 b' n
) j6 n3 B; H! i& ~1 q/ ^tvb now,tvbnow,bttvb多合一烤雞和蔬菜6 L9 @5 _! h2 m7 f
( G8 g0 W+ a% C1 z0 Vtvb now,tvbnow,bttvb準備 10 分鐘
' v- b) ]1 \5 X% K. ^ U5 z
/ K) r* ^0 ?- ^: g7 f8 D公仔箱論壇煮50分鐘
: C' _! k6 h# _9 c5 d6 _- r
7 C/ k' Z3 w P3 f" vtvb now,tvbnow,bttvb8 個新土豆，減半公仔箱論壇& F& T: h, \$ L, d
% Y2 c& @' L7 g' H, t2茶匙橄欖油
6 D' D) ]2 c+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 E5 W& y7 d! _( u0 c9 e! N& g; N2根胡蘿蔔，切片5 C+ E( P! \, Q v4 F
1 個西葫蘆，切片www2.tvboxnow.com6 A# L9 t i! d6 e
1個韭菜，切片
8 j) _' u* U6 ] VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
& E, P8 F- D( ~& D加上一兩枝
7 Z$ \. W4 J+ N! M* jwww2.tvboxnow.com2個小的去皮雞胸肉
H$ \- V B* U% y5 i* x: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r( f9 e, J' F7 [& M* q! I
150毫升低鈉雞湯
* j2 ` M$ O; X5 T. l9 H公仔箱論壇
4 d" @5 ]* ^) n# a* ~5 G" f* W8 }- ]! \9 \9 S8 u, I& P( _
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
9 f- c: x! i/ e* P Dtvb now,tvbnow,bttvb把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，tvb now,tvbnow,bttvb0 k. k4 V( C! u7 G8 _
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S" _( M n) h+ `, A
在一個小烤盤裡。
- X6 m& ^0 ~0 e- c G. |% R. {: B公仔箱論壇烤30分鐘
5 @+ L3 B% V" u3 A( Lwww2.tvboxnow.com直到開始變成褐色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U9 G9 q* }2 h3 X# A0 F8 v6 w
; {9 F: B! R1 ^6 T; g6 L+ ^* j. X2 從烤箱中取出，給蔬菜一個www2.tvboxnow.com" W+ V2 L5 S8 [8 C( v1 y
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回www2.tvboxnow.com4 v- h# c% h0 i" O6 n5 K4 G* J
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
0 ]* t3 K) D3 L2 W4 Q6 \公仔箱論壇再煮5分鐘或直到雞肉
* s& g- z* e& p7 A公仔箱論壇蔬菜煮透了。www2.tvboxnow.com8 Q! d# y- f1 `$ X4 |) [$ p
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，公仔箱論壇" ^+ ^' U4 d9 u
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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