All-in-one roast chicken & veg
7 c8 V# ]4 [! {/ R8 baby new potatoes, halved
2 [ \! _( A% N* G1 ~; z# j" J6 s2 tsp olive oil
* d. t! ]- {8 s" W# e2 carrots, sliced! r. a+ Z7 j3 X
1 courgette, sliced公仔箱論壇! X- l- u& P3 O; Q
1 leek, sliced
" D" t$ }% I! H; g4 d6 `, _1 tsp each chopped thyme and rosemary,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o( j, p( t6 v4 S3 y) ]: _
plus a sprig or two
( w; N' n5 S5 L. B5 k% s2 small, skinless chicken breasts% I3 n- u4 d a$ o0 e8 a$ N# e
150ml low-sodium chicken stockTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y$ M1 E2 Q: J4 L
+ Y# A" I- a3 Uwww2.tvboxnow.com1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.$ U' v* ]4 t4 `- g, E4 y
Toss the potatoes with the oil, carrots,
. R" H$ e' ]" ^2 c; c# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。courgette, leek, herbs and some seasoning公仔箱論壇% [, P. T. L8 V' g: D* b
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
3 S) i& b+ n' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。until starting to brown.tvb now,tvbnow,bttvb3 @+ Q: g+ J1 Q. @
2 Remove from the oven and give the veg a
$ {" y* l. y8 E) T$ j- M公仔箱論壇stir, nestle in the chicken, then return to the6 b/ Q2 V( c5 l+ s4 s
oven for 15 mins. Pour over the stock, then. x5 }* R; c- b5 {% n
cook for 5 mins more or until the chicken
9 M# T1 |5 \- W' A7 G6 Qwww2.tvboxnow.comand veg are cooked through.
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( ]" Q! v0 S3 r9 o* k9 z" L9 w" bPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
8 H5 W, Q+ N0 h+ t- m2 Dtvb now,tvbnow,bttvbcarbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g公仔箱論壇! o1 Z8 [' ?/ f! l& U/ {
tvb now,tvbnow,bttvb: d9 H) x4 a. P+ L% R$ ^
多合一烤雞和蔬菜www2.tvboxnow.com; K) w3 T5 ^' g3 [3 \
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準備 10 分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A9 `2 f* b8 K( Z z6 s
* m/ s* W7 T& P- n煮50分鐘tvb now,tvbnow,bttvb: _+ g0 [- T. u! l- r; E
; b- K# S- C- Z8 ~, Ttvb now,tvbnow,bttvb8 個新土豆，減半www2.tvboxnow.com6 E; @* b# |5 N4 d+ d, |+ S& E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v! E6 B: j! n4 f l0 T
2茶匙橄欖油
1 Y7 @) V: B& o5 @$ @+ a+ }2 R) K! q0 o& ^) n( ?9 R8 e% k/ f
2根胡蘿蔔，切片4 f2 B) A% {8 r: t; a4 z
1 個西葫蘆，切片公仔箱論壇4 x R, }' e0 \. D" }( D: o
1個韭菜，切片
- F+ h( ]0 f2 U0 {0 B. y, S公仔箱論壇1茶匙切碎的百里香和迷迭香，5 Z7 G2 x) t- f& k; Q: Y" `3 i2 }; @
加上一兩枝www2.tvboxnow.com# L q% a% O$ b$ u# M
2個小的去皮雞胸肉
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150毫升低鈉雞湯公仔箱論壇+ K ^) W4 x6 }/ N0 q
2 [& ~3 [* Z) Q( L( Stvb now,tvbnow,bttvb
) ^9 U" _" I7 l8 R1 \- h- I- s1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。公仔箱論壇* B5 x( N* E, W+ k, l4 \/ E3 M* L
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
( T1 N! \' L# j; W公仔箱論壇西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
2 ?& }# Q! h [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在一個小烤盤裡。 tvb now,tvbnow,bttvb! G: Y1 Q4 j0 @: A, y* e
烤30分鐘公仔箱論壇. R, P& M! A% M+ w, |
直到開始變成褐色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h5 X, u' c* U/ G4 R: n& B7 w
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2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
" H: J' w/ b5 C. u* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攪拌，依偎在雞肉中，然後返回www2.tvboxnow.com H4 V2 s: _* |% C
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後tvb now,tvbnow,bttvb1 K) n* n% |# w0 j: u
再煮5分鐘或直到雞肉 R8 X# A; N+ Y% Z1 Q V- i* ^: D2 a
蔬菜煮透了。) ]1 Z! O# k4 } C
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，tvb now,tvbnow,bttvb$ R1 \ P G, g2 f% r
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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