加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？
9 i; _: X: A6 z( M公仔箱論壇9 l5 `8 \% c8 l* ?( k" t
适量饮水
. P( [5 J* W7 d0 F ~: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" U& w" e8 Q2 T; M5 V. }www2.tvboxnow.com 新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。
7 q" T5 e4 r( Pwww2.tvboxnow.com
+ j4 t7 x, _7 E0 ~$ u# qwww2.tvboxnow.com 多吃辛辣食物+ `* z& i4 D( U2 J
- M0 F' H0 l( ], H% i: [( `
研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？www2.tvboxnow.com& b6 y9 ?8 K1 i( ?- _
+ S( B, n/ n" o* A+ ^! j! H# lwww2.tvboxnow.com 补充蛋白质3 r* B) X& V" b Q+ M7 n/ Q
+ g4 v( L$ U a 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。5 D$ w3 X9 I& r: C) e
公仔箱論壇3 a6 S7 F7 n7 z! P0 [. i' O/ ]# V
举哑铃
: `; J1 d6 I* f5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ a& D; T+ X4 { 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
| 
